精子活力低怎么饮食调理？这些食物利于提高精子活力

男性精子活力低的话就无法正常和女性的卵子相结合，从而降低了男性的生育能力，精液里面含有大量的维生素、氨基酸、锌元素等，如果要保持精子的活力就应该在饮食方面好好的调理，今天小编带着大家了解一下，哪些食物有利于提高男性精子的活力。

精子活力低吃什么食物好？

1、优质蛋白质和精氨酸的食物

优质的蛋白质是精液的主要原材料，所以男性朋友在日常生活中可以多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鱼虾类、狗肉、豆制品等。同时精氨酸也是产生精子必要的成分，如果缺乏精氨酸的话就会导致男性出现少精症，我们日常生活中含有精氨酸的食物主要包括瘦肉、海参、鳝鱼、蹄筋、豆制品等。

2、多吃富含锌的食物

男性的精液里面含有高浓度的锌，锌元素是精子代谢必需的一种物质，有利于提高男性的精子活力，但是如果身体里面的锌元素不足的话，就容易造成精力的减少和睾丸的萎缩，精子的活力同样也会变低，生活中可以从牡蛎、动物的肝脏、豆类、虾类等中获取，尤其是牡蛎里面含有的锌最多。

3、多补充含钙的食物

钙元素在精子的运动以及受精的过程中起着非常重要的作用，如果身体缺钙的话，精子的运动也会变得迟缓，蛋白酶活性也会降低，如果想要提高精子的活力，必须要多吃含钙的食物，比如排骨汤、紫菜、虾皮、豆制品、牛奶等。

4、多吃含有果糖的食物

男性精液的质量和精囊中所含的果糖浓度之间有着比较密切的关系，一般来说精囊中的果糖数量增加以后，才有利于提高精液的质量，所以应该多补充葡萄、菠萝、苹果、甜橙等里面含有丰富的果糖。

5、多吃含硒的食物

男性朋友也应该多吃含硒的食物，硒元素是保证精子质量最主要的关键，动物的内脏、蛋黄、海产品里面含有丰富的硒，在补硒的同时也应该多补充蛋白质和锌，三者相结合才可以提高精子质量和活力，缩短了精子液化的时间，有利于促进生精的功能。

6、多补充性激素的食物

含有性激素的食物主要包括动物的肾脏、牛鞭、鸡肝等，有利于补充性激素，促进男性精原细胞的分裂和成熟，对于提高男性的精子活力有非常重要的作用。

7、多吃富含维生素的食物

维生素的食物有利于精子提供原料，从而促进了精子的生成，尤其是维生素e和男性的生殖系统有密切的关系，可以防止生殖器官的老化，增强精子活力。

温馨提示

男性除了在饮食之外也应该多进行锻炼，增强体质，保持积极乐观的心态，学会放松及时减轻压力，才能够有利于提高精子的质量。