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白领饮食方面要注意些什么 如何补充膳食纤维

2018年07月04日      

很多职场上的工作人员为了工作和嫌麻烦总是不注意平常的饮食营养和健康哦,那么职场人士在饮食方面应该注意些什么呢?又该如何补充膳食纤维?今天我们就一起来看看吧。

职场人士在饮食方面应该注意些什么?

1、不要吃隔夜便当

现在有些人为了解决午餐问题,早上煮好拿去,然后中午吃,这样是不好的,特别是隔夜的饭菜,不仅没营养还可能变质了,吃下去很容易导致胃病哦。

2、选择商务套餐

有条件的可以选择商务套餐,虽然是贵了点,可是相对来说是比较营养健康的。

3、盒饭族需补充维生素C

现在也有很有职场人士选择盒饭了,盒饭菜色多样而且较为便宜,但是盒饭从制作到送至我们面前是间所需的时间比较长,而且有些可能还要加热,所以损失的营养会比较多,特别是食物中的维生素C就会被化,所以在吃完盒饭后要记得补充水果啦。

4、少吃面食

有些职场人士为了方便会选择吃泡面,其实经常吃面食是不好的,营养不够,而且像面食这些碳水化合物的食物,很快会被人体吸收,比较容易饿哦。

有利于补充膳食纤维的食物:

1、笋

笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘

2、牛蒡

牛蒡,又名:恶实、大力子、东洋参,含菊糖、纤维素、蛋白质等人体所需的多种维生素及矿物质,具有降血糖、降血压、血脂、治疗失眠,提高人体免疫力等功效。

3、花果

无花果,属亚热带落叶小乔木,味道浓厚、甘甜,含膳食纤维营养成分也非常之高,具有健胃清肠,消肿解毒等功效。

4、红薯

红薯,又名红芋、甘薯、蕃薯、地瓜等,含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴等功效。

5、芹菜

芹菜,含有丰富的维生素,蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分,具有利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒等功效,还对预防高血压动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 如何补充膳食纤维 饮食健康 职场工作

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