首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 女性营养 > 正文
痛经
挂号科室:妇科 同类疾病:痛经闭经功能性子宫出血绝经崩漏

经期禁食哪些食物 有哪些食谱适合在经期吃

2018年07月07日      

女生在经期阶段总是会出现经痛现象,这时候就要注意经期禁食的食物了,那么哪些食物是不可以在经期吃的呢?经期究竟该吃什么?接下来就一起来看看吧。

经期不可以吃的食物有哪些?

1、不可吃巧克力

很多人都认为巧克力可以帮助缓解痛经,其实不是的,经期吃巧克力反而容易令情绪失控,还会增加发胖的机率,同时,还会令血糖不稳定,有痛经的还会加重痛经。

2、不可喝绿茶

经期间不可吃绿茶,因为,绿茶含有鞣酸,进入肠道后,会与铁离子结合,再产生沉淀,经期喝绿茶,容易令乳房腹痛或情绪不稳定,同时,还会消耗体内的维生素B,令人产生疲累感。

3、不吃汽水饮料

汽水饮料含有磷酸盐,会妨碍铁的吸收,而经期中,因为经血运行,往往令体内缺少铁,很多MM在经期中总是疲劳、精神不振,这就是因为缺少铁质的因素,而喝汽水更容易防碍铁质吸收。

4、经期不可喝酒

酒会消耗体内的维他命B和种种矿物质,还会破坏体内的新陈代谢,经期饮酒,容易导致情绪激动,刺激血管的扩张,更容易引起经血过多。

经期该吃什么?

1、韭菜炒蛋

材料:韭菜、鸭蛋、盐、料酒、油。做法:把韭菜洗干净切段,鸡蛋打散在碗中,加入盐和料酒。油锅中下韭菜翻炒。待韭菜变软后装碗备用。油锅中放蛋液炒熟。倒入韭菜炒均,最后加入适量的盐调味,即可享用。

2、花生红枣粥

材料:红枣、花生仁、大米、糖。做法:把大米、红枣、花生仁都分别洗干净。在锅中加入适量的水,煮开后放入花生仁,继续用大火煮开转小火煮约10分钟左右。10分钟后放入红枣,加盖大火煮开改小火煮5分钟。5分钟后放入大米,加盖大火煮开改小火焖煮20分钟。20分钟后放少许糖,拌匀出锅即可享用。

3、萝卜炖牛肉

材料:牛肉、萝卜、大料、盐、花椒、姜、葱。做法:把牛肉洗干净后,放入锅中,加入香料、葱、姜。在锅里加入适量的清水,放入高压锅炖30分钟左右。等牛肉炖好了,加入萝卜。最后把萝卜炖熟了,加入适量的盐调味,即可享用。

4、牛肚炒豆芽

材料:牛肚、黄豆芽、柿子椒、盐、葱、姜、料酒、生抽、白糖、植物油。做法:把牛肚洗干净,放入高压锅,加料酒、葱姜压20分钟至熟。把豆芽去掉根部,洗干净,剩下的萄姜切末。锅中倒入油,倒入牛肚、豆芽。加入料酒1汤匙,生抽,白糖炒熟豆芽。放入切好的青椒丝,最后加入适量的盐调味,即可享用。

5、青椒炒猪血

材料:猪血、青椒、油、盐、洋葱、生抽、胡椒粉、醋。做法:把猪血切成块状,青椒撕成小片。热油锅爆香洋葱粒,再放入一片一片猪血,用铲子慢慢翻动,炒匀。放入青椒,加入适量的盐、胡椒粉、生抽。最后滴适量醋,即可享用。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 经期该吃什么 经期禁食什么 经期注意事项

经期吃五种食物让你永青春

女生每个月总有那么几天心情会不好?总是在那几天感到身体不舒服,专家介绍经期注意多吃以下食物对于你的保健青春是多多益善的。 详细>>

经期吃什么好让女性享受经期

每个月总有几天让女人很难受,当女性来月经的时候,很多女性不想动,很不舒服,其实经期是女人养生保健的一个好时期,下面就和大家一起看看下面的……详细>>

经期最呵护女性的五大食材

经期吃什么好?经期正是女性滋补身体的关键期之一,经期调养好身体不论对于备孕,还是养好体质都非常重要。通过食疗来滋补身体安全又有效,那么有……详细>>

经期吃辣对身体的危害有哪些

经期吃辣对身体的危害:女性在经期身体免疫力很弱,这个时候吃过多辛辣的食物,身体受到刺激,容易导致内分泌失调,还会引起盆腔血管收缩,引起经……详细>>

经期吃什么好? 盘点经期宜吃&不宜吃食物

到了冬季,你是否常有畏寒、经期不顺的困扰?天气寒冷加上大量“失血”,还要忍受腹痛、贫血、手脚冰冷……难怪整个人都提不起劲,这时候更要注意……详细>>

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 鱼腥草的功效与作用及食用方法 夏威夷果的功效与作用 灵芝的功效与作用 百合的功效与作用 红枣的功效与作用 柚子的功效与作用 罗汉果的功效与作用及食用方法 燕麦片的功效与作用 甘蔗的功效与作用 益母草的功效与作用 红糖的功效与作用 菊花茶的功效与作用 金桔的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 大蒜的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 石斛的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 番茄红素的功效与作用 白茶的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 芝麻的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 菟丝子的功效与作用 枇杷叶的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 薄荷的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 葡萄籽油的功效与作用 迷迭香的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 脐橙的功效与作用 麦片的功效与作用 番石榴的功效与作用 蚕豆的功效与作用 补骨脂的功效与作用 麝香的功效与作用 甘草的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 柠檬的功效与作用 赤小豆的功效与作用 维c的功效与作用 芒果的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 桔子皮的功效与作用 燕麦的功效与作用 小米的功效与作用 北芪的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 龙骨的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 冬至吃什么 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 绿豆的功效与作用 丝瓜的功效与作用 尿酸高吃什么好 冬天吃什么水果好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么 泥鳅吃什么
  • 邓晓杨

  • 刘植华

  • 郑敏

  • 林芸

专家答疑按压乳房有疼痛感是有乳腺疾病吗?

南方医科大学珠江医院 专家在线解答网友疑惑

罗云峰 主任医师

擅长:血管疾病、乳腺、甲状腺疾病的诊断治疗,如动脉硬化闭塞症....[详情]