家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 高血压吃什么好 > 正文

哪些食物适合高血压的人食用 这七款赶紧学起来

2018-07-06 07:00:10      

随着年龄的增长和饮食的不注重,越来越多人患上高血压,那么高血压应该吃什么呢?哪些食物适合高血压的人食用?今天就一起来看看简单的食谱介绍吧。

1、蚝油小花菇

原料:花菇、油菜、花生油、盐、耗油。做法:把小花菇用热水提前浸泡约30分钟左右。把小白菜加点盐和几滴油,放入开水中焯一下,焯好的小白菜捞出摆盘。烧热锅,放少许油,下入泡好的小花菇翻炒,翻炒一下后加入适量的蚝油。继续翻炒,倒入泡过花菇的水,加盖焖煮二、三分钟。再加入少许的盐调味,即可享用。

2、海带结豆腐汤

材料:海带结、豆腐、花生油、盐、蒜。做法:海带结洗干净,豆腐切块,蒜切末。热锅凉油,下少许蒜末爆香,倒入海带结翻炒。倒入半锅清水,大火烧沸,中小火焖煮。煮至海带绵软,下入豆腐块再煮一会儿。调入盐,搅匀出锅,即可享用。

3、黑木耳百合炒西芹

材料:百合、黑木耳、西芹、花生油、盐、鸡粉。做法:黑木耳提前浸泡好,撕成小朵,鲜百合洗干净后,掰成小瓣,西芹斜刀,切成薄片。锅中热油,先放入西芹翻炒,颜色成脆绿色。再放入黑木耳翻炒,调入盐和鸡粉。最后放入百合翻炒片刻,出香味即可享用。

4、八宝粥

材料:桂圆8颗、莲子10颗、红小豆20g、绿豆20g、薏米20g、紫米20g、大米30g、小米20g、冰糖适量。做法:大米、小米、绿豆、莲子,淘洗净,红小豆、薏米、紫米泡透,洗净;桂圆去皮;将薏米、红小豆、紫米,倒入锅内,加适量清水,大火煮开,后用小火慢煮30分钟;倒入剩余的材料;最后放入冰糖,继续煮至粥粘稠即可。

5、西芹百合

材料:百合1头、芹菜1颗、油、盐适量。做法:芹菜摘去叶子洗净;再把芹菜用刀切成段儿;往锅里下油加入芹菜,翻炒;加入百合,也翻炒均匀;最后加入调味盐调味即可。

6、红枣枸杞菊花茶

材料:枸杞5g 、菊花5g、红枣5g。做法;红枣洗净,去核,切成薄片;胎菊和枸杞用温水泡洗干净后,以备用;往小锅里加入适量的水烧开,放入胎菊、枸杞、红枣片;保持水稍微沸腾的状态下,继续煮5分钟即可饮用,也可以加入蜂蜜或冰糖。菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用,红枣枸杞对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的调理作用。

7、双耳桂圆红枣羹

材料:木耳、银耳、枣、枸杞、桂圆、桂花、冰糖。做法:将木耳、银耳分别都浸泡好,把银耳去蒂,撕成小朵。在锅里加入适量的清水,放入木耳、银耳,用大火煮开后,转小火炖约50分钟左右。把红枣洗干净,去掉枣核,枣肉切成小条,桂圆剥去外壳。将红枣、桂圆放入锅中,继续炖约20分钟后放入桂花和冰糖。将枸杞用温水浸泡至软,沥去水分最后把枸杞放入锅中,搅匀后即可享用。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 疾病与营养 如何改善高血压 高血压吃什么

不适合高血压患者的五类食物

高血压患者的饮食原则都有哪些,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养 ……详细>>

五款小食物 可助高血压患者改善失眠

食疗方法可以帮助高血压失眠患者拥有一个良好的睡眠,然而,由于个人体质不同,病况不同,效果也不同。饱受失眠困扰的高血压患者,不妨可以多尝试……详细>>

高血压患者饮食讲究多 哪些食物应忌口

高血压的饮食应该怎么吃呢?我们都知道高血脂患者的饮食禁忌有很多,需要忌口的食物是必须要知道的。不仅如此,高血压的饮食还有一些讲究也是需要……详细>>

孕妇高血压吃这3种食物

准妈妈在孕期出现高血压不仅危害母体健康也会影响到胎儿发育,因此要及时的控制血压。今天,要为大家推荐的就是帮助孕妇控制血压的食物和食谱,快……详细>>

饮食控制高血压 几款食谱别错过

饮食要如何控制高血压呢?我们都知道高血压是可以通过饮食来控制的,不过方法要正确才会有效果。今天,不仅想要盘点一下高血压的饮食原则,还有控……详细>>

  • 陈煜阳

  • 冯冲

  • 曾庆春

  • 冯小燕

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]