吃面筋可以补血? 贫血吃什么补血最快?

很多女人都会出现贫血的情况，因此补血是很多女性都会比较关注的问题。出现贫血以后脸色会变的苍白，经常会出现头晕的情况，主要就是血液里的血红蛋白低于正常值，全球几十亿人都会出现各种贫血症状，每年因为贫血导致各类疾病出现以及死亡的几率正逐年上升。下面就让我们来一起看看吧。

吃面筋可以补血？

面筋在我们的生活中并不少见，特别是在北方。很多人的家里以面食为主，专家表示不要小看面筋的功效，不但可以补血，还可以补充身体里面所需要的铁质元素，因此想补血可以多吃一些面筋。

贫血吃什么补血最快？

1、菠菜

相信大家对于菠菜非常的熟悉，对于菠菜功，很多人都了解。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素，是蔬菜中补血效果最好的食物。如果在生活里不爱吃胡萝卜，那就可以吃一些菠菜来增加血量。

2、红豆

红豆不仅营养很高，而且还可以排出人体毒素，补充身体里面的铁质元素，具有很好的补血效果。红豆和红枣搭配起来，不但可以提升人体的新陈代谢，还可以迅速的使细胞生成，增强骨髓的造血功能，增加血液里面的血红蛋白。

3、黑豆

从古至今黑豆都是补血的佳品，特别是对于刚刚生产完出现贫血症状的女性朋友，可以多吃一些黑豆，铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成，从而可以有生血的效果，炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面，不但可以补血还可以补充大量的胶原蛋白。

4、桑葚干

桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果，每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素，营养学家建议桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥，不但可以补血还可以很好的延缓衰老。

5、莲藕

莲藕富含丰富的淀粉和各种营养成分，全部都是符合人体所需的各种营养成分。有助于丰富血液，增强免疫功能，易于消化。

另外，多吃含铁的食物也也可以促进造血功能，生活里含有铁元素的食物有动物的内脏、瘦肉、蛋黄。植物性的食物里面含铁较高的是黑木耳、芝麻以及柑橘。另外，在补血期间一定要保证心情舒畅，不要过于劳累，要注意劳逸结合。