油炸食品的危害有哪些？预防癌症的食物有哪些

油炸食品深受人们的喜爱，尤其是一些年轻的朋友，快餐中的炸鸡炸薯条都是备受欢迎的食品，但是很多人只知道油炸食品的美味却不知道它对人体有多大的危害，尤其是正在张身体的小朋友一定要注意少食油炸食品。

油炸食品的危害有哪些？

1、容易导致肥胖

油炸食品属于高脂肪食物，而且这些脂肪还不容易被胃部消化和吸收，过多的食用油炸食品就会导致胃部消化吸收不利，导致身体摄入脂肪过多引发肥胖。长期食用油炸食品还会使得身体缺乏各种纤维素以及维生素，这样就很容易导致胃病和便秘的情况。

2、引发某些疾病

油炸食品中一般都含有超标的金属离子，人体中如果含有大量的金属离子就会导致中毒现象。而且油炸食品的外表酥脆是使用了膨松剂，膨松剂中就会产生铝离子，人体在摄入过多的铝离子时就会导致身体产生各种疾病，儿童还会影响身体各项的正常发育。

3、致癌

油炸食品经过高温炸制其中的营养成分就会在高温的作用下变性，这就可能会产生有害物质，炸制油炸食品的油中含有不饱和脂肪酸，经过反复的高温也会产生有害的致癌物质，有的商家为了能减少一点成本就经常不换炸制的油，这就很容易引起食物致癌等的问题。

如何预防癌症？

1、饮食生活规律

想要有一个健康的身体就必须养成良好的生活习惯，很多人都没有这个健康的意识，尤其是年轻人晚上熬夜早上懒床，这样就会很容易导致身体免疫力下降。为了身体的健康一定要养成良好的生活饮食习惯，尽量不要熬夜，早睡早起平时也可以多做些运动，注意营养均衡不要经常吃一些垃圾食品。

2、预防癌症的食材

生活中很多常见的食物都是可以预防癌症的，而且也是生活中必不可少的食材，只要是平时注意饮食均衡营养都或多或少的可以接触到预防癌症的食材，例如大蒜洋葱，大蒜可以有效的帮助人体杀菌消毒预防癌症，芹菜、胡萝卜、茄子等蔬菜也可以有效的预防癌症。

温馨提示

想要有一个好身体首先得有一个良好的习惯，不论是从卫生、饮食、生活哪个方面都要做到健康，平时多做些运动，尽量少吃油炸垃圾食品，才能有效的抵御癌症。