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哪些食物有利于保护血管 七种食物让你降低高血压

2018年07月27日      

现在的年轻人都喜欢熬夜,熬夜会导致血压升高,容易增加心血管系统压力。不健康的生活方式会严重导致血管堵塞,那么面都这种情况该怎么办呢?如何缓解血管压力?今天就为大家介绍几种有利于保护血管的食物,一起来看看吧。

1、玉米

玉米相信大家都吃过,大多数人都拿来熬汤。玉米有可以减少胆固醇再血管中的沉积,从而软化动脉血管。玉米含有丰富的蛋白质,经常吃玉米对身体有益处,能够预防心脑疾病。而且玉米属于粗粮,小孩、老人,都能吃。但是还是要健康饮食,每天吃一根就可以了哦。

2、茄子

茄子有一个小称号被称为“平民人参”,因为茄子中含的营养成分非常高,还具有抗衰老的作用哦。茄子含丰富的维生素P,有软化血管的作用,还能增强血管的弹性,防止毛细血管破裂。经常吃茄子有预防高血压,降低胆固醇保护心血管。

3、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。它可以帮助我们制造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。将猕猴桃榨成果汁食用比较容易吸收不过榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。

4、黑豆

黑豆可以让人头发变黑,还可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,让女人内分泌变得协调,从而达到平衡,改善怕冷状况。特别是黑豆中所含有的花青素,它对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

5、大蒜

大蒜的味道比较重,但是她的功效却很强大,因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。

6、海带

以前小时候妈妈做海带汤,小编经常闻不了海带的味道。但是一吃却发现真的非常好吃。海带丝凉拌菜是小编的最爱,海带不仅好吃,而且对身体的益处是非常多的。海带不仅能提高免疫力,而且非常适合糖尿病患者,可以治疗糖尿病。海带中含有丰富的盐藻多糖,昆布素,进呢过防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。海带真的对血管非常有益,可以经常多吃。

7、 绿茶

对于想有健康的身体,想养生,又懒的你,和长期坐办公室上班的OL们,绿茶绝对是你们的首选。绿茶可以减肥,绿茶中含有VC多降低眼睛晶体的浑浊度,减少眼疾。绿茶对血管非常有益,绿茶中还含有茶多酚,能缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解动脉粥样硬化。

(责任编辑:何诗雅 )

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