首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 四季饮食 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

夏季哪些食物能健脾祛湿?应该多吃这六种养生豆

2018年07月31日      

现在天气已经进入中伏,此时气温最高空气湿度大,会让人变得有任何的食欲感,而且身体湿气更加严重,其实生活中一些豆类就可以养生。

夏季哪些豆可以健脾祛湿?

1、绿豆

绿豆可以消肿通气、清热解暑,绿豆皮里面含有大量的抗化成分,比如皂甙、类黄酮,同时绿豆里面也含有大量的豆固醇、生物碱以及膳食纤维,绿豆特别适合于夏天服用,可以把绿豆熬成汤或者熬粥。

2、红豆

红豆里面富含膳食纤维、b族维生素、镁、磷、铁等多种营养元素,因为夏季天气炎热身体大量的流汗,同时也让钾元素流失,吃红豆可以补充钾,适合于心肾功能缺失的患者。红豆具有利尿消肿、健脾益胃、清热解毒的功效,特别适合于夏天消水肿。平时可以把红豆煮成汤或者熬粥都可以。在中伏气温逐渐的上升,应该以健脾为主,可以多吃红腰豆。

3、毛豆

毛豆中含有大量的b族维生素、植物蛋白、低聚糖、钾、铁、镁等微量元素,同时膳食纤维也是非常丰富的,可以控制血脂和血糖,能够缓解夏季的身体疲惫,为身体里大量的补充体力,预防贫血。可以把毛豆、大料、花椒等调料一起煮,不能吃变质的毛豆,吃不完的话及时放在冰箱里。

4、豌豆

夏季出汗比较严重会导致体内大量的b族维生素流失,会让患者出现情绪不稳定。心烦意乱的情况。在夏季脾胃功能容易出现失调,从而让患者拉肚子、食欲不振,可以适当的吃豌豆,豌豆具有消肿、止泻、健脾胃的功效。尽量把豌豆和钙一起搭配着吃,比如豌豆炒蘑菇。

5、蚕豆

到了夏季是蚕豆上市的季节,里面含有丰富的蛋白质、膳食纤维、b族维生素、钾、磷、钙、胡萝卜素等,里面含有的胆碱和磷脂,能够增强人们的记忆力,具有健脑的功效。

6、扁豆

扁豆具有健脾、养胃、祛湿的功效,可以消水肿、解毒,特别适合于夏天使用。扁豆里面含有丰富的膳食纤维,能够缓解便秘、上火的情况。平时可以吃干煸扁豆、扁豆焖面,但是煮扁豆时一定要煮彻底,如果煮不透的话可能会导致食物中毒

温馨提示

在夏季可以多吃以上豆类,除此之外也要注意到生活中的护理,不能一直呆在空调房里,要为身体多补充水分,适当的增加运动量,来提高身体抵抗力和免疫力。

(责任编辑:何诗雅 )

几种食物健脾祛湿?适合夏季吃的食物

到了夏天是去除身体湿气最好的季节,主要是通过排汗的方式来祛湿气,同时也要健脾胃,因为到了夏天很多的人没有食欲感,只有健脾养胃才可以提高食……详细>>

薏米健脾祛湿

现代药理研究证明,薏米有防癌的作用。其所含的硒元素,能有效抑制癌细胞的繁殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米,能使身体轻捷……详细>>

巧吃薏米健脾祛湿

薏苡仁又名薏米,是药食两用的常用药材之一。薏苡仁药用最早记载在《神农本草经》,认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛,能够下气除湿,长期服用还可以轻……详细>>

喝粥养生:熬粥加点薏米健脾祛湿

薏米健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容,轻身延年。详细>>

莲子的功效与作用:莲子能健脾祛湿

莲有多种用途:其根茎为藕,生用清热、凉血,熟用健脾开胃;其藕节止血散淤;其梗通气宽胸;其叶清暑解热;其花清暑止血;其籽补脾益肾、养心安神……详细>>

白术的功效与作用 鱼腥草的功效与作用及食用方法 夏威夷果的功效与作用 百合的功效与作用 柚子的功效与作用 罗汉果的功效与作用及食用方法 甘蔗的功效与作用 益母草的功效与作用 金桔的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 鹿茸的功效与作用及食用方法 大蒜的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 冬虫夏草的功效与作用 葡萄籽油的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 番石榴的功效与作用 蚕豆的功效与作用 甘草的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 维c的功效与作用 芒果的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 燕麦的功效与作用 小米的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 怀孕不能吃什么 阑尾炎不能吃什么 尿酸高吃什么好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么 支气管炎不能吃什么 感冒吃什么 老年人吃什么好 高血糖不能吃什么 早饭吃什么最好 嗓子疼吃什么好 痛风不能吃什么 咳嗽吃什么好 宝宝便秘吃什么好 小儿咳嗽吃什么好 月经量少吃什么调理 血压高的人不能吃什么 补钙吃什么好 血压低吃什么好 胃疼吃什么好 老年人骨折吃什么好 咳嗽吃什么菜好 吃什么降血糖 药流后吃什么好 掉头发吃什么 感冒了吃什么好 感冒吃什么水果 胃疼吃什么 感冒流鼻涕吃什么好 咳嗽吃什么水果 感冒咳嗽吃什么好 湿疹吃什么食物好 营养 胡萝卜的营养价值 感冒咳嗽吃什么菜好 肺癌病人吃什么好 胃窦炎吃什么好 紫薯的营养价值 营养早餐食谱 车厘子的营养价值 孕妇吃什么对宝宝皮肤好 喉咙痛吃什么 海参的营养价值 松子的营养价值 一周营养早餐食谱 宝宝营养食谱 洋姜的营养价值 花菜的营养价值 六大营养素 营养粥 营养午餐 蔬菜主要向人们提供什么营养 食品营养 青鱼的营养价值 土鸡蛋的营养价值 一岁宝宝的营养食谱
  • 全红

  • 熊鹰

  • 邝卫红

  • 劳绍贤

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]