首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 老年人营养 > 正文
胆固醇
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:胆固醇肝病胆囊萎缩胆心综合征胆道出血

老年人吃什么都不香怎么办?

2018年08月05日      

所谓民以食为天,对于爱吃爱享受生活的人而言,吃不仅仅是为了果腹,更多是一种味觉的享受,如果食之味,吃什么都味如嚼钠,那未免就有点遗憾了。然而,这却是一些老年人的常态,常常会觉得自己吃什么都不香,然后觉得十分沮丧。那么,老年人吃什么都不香怎么办?

为什么老年人吃饭不香?

老年人吃饭不香的原因比较杂,但总的来说,和年龄增长导致的各方面功能退化有着直接关系。

不少老年人都会出现牙痛、牙齿缺损等的问题,导致咀嚼能力降低,这本来就会在一定程度上影响对食物味道的感受能力。此外,咀嚼能力降低,加上消化功能也在衰退,会导致老年人出现食物和营养摄入不足的情况。

如果老年人缺锌,往往会出现食欲下降,味觉、嗅觉降低等的情况,自然就会吃什么都觉得没味道了。除此以外,缺锌还可引起老年人出现其他一些免疫功能的障碍。

一般来说,如果老年人怀疑自己是因为缺锌导致吃什么都不香,可以到医院进行验血,检测血锌含量。

老年人吃饭不香怎么办?这些食物可以补锌

如果老年人发现自己吃饭没味道而且没什么食欲,这时候切忌加大油盐等调味料的分量,这些“重口味”的食物虽然能在一定程度上刺激味觉,但超标的油和盐对老年人身体绝对是有害而无利的。摄入食用油过多可加大老年人患心脑血管病的风险,而吃得太咸对血压也会造成一定的挑战。

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤怡医师建议,如果老年人怀疑自己因为缺锌导致吃什么都不香,不放在日常饮食上注意多吃富含锌的食物。

“富含锌的食物最常见的就是各类海产品,海水鱼和各种贝类产品都富含锌。每100克食部生蚝的锌含量高达71.2毫克,海蛎肉含47毫克,牡蛎、贝类也含10毫克左右。此外,牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等食物也含有一定的锌,每一百克约含锌4毫克左右。至于动物内脏虽然含锌量也多,但由于胆固醇高,不适合老年人经常食用。在植物性食物方面,土豆、面粉等也含少量的锌,其余蔬果含锌量则较少,不建议作为补充锌的来源。”

本文指导医生:
何凤怡
擅长疾病:
肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。 [详细]

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 老年人营养 食欲 缺锌

老年人食欲不好 教你开胃小招

老年人由于消化系统逐渐开始衰弱或者其他原因而造成了没有食欲,有什么方法可以改善这种现象呢?在这里,为大家盘点了可以调理老年人没有食欲的饮……详细>>

老年人胃不好吃什么养胃

糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养,比……详细>>

老年人运动好处多 老年人营养不良怎么办?

纵观全社会,每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动,散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,大街小巷、……详细>>

老年人补锌就吃这一物

众所周知,人到了老年就会需要补充各种营养素,由于老年人的吸收利用效率的减少,人们需要额外的不错营养元素,锌就是其中之一,而补锌的方法是非……详细>>

夏季老年人胃口不好吃什么?推荐4款美味营养粥

夏天来了,由于高温引起的身体生理原因,很多人感到食欲不振,吃饭没有胃口,尤其是老年人有的时候甚至懒得吃饭,但是不吃饭或者一直吃凉的食物对……详细>>

生姜的功效与作用 夏威夷果的功效与作用 灵芝的功效与作用 百合的功效与作用 红枣的功效与作用 罗汉果的功效与作用及食用方法 甘蔗的功效与作用 益母草的功效与作用 红糖的功效与作用 金桔的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 燕窝的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 石斛的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 番茄红素的功效与作用 白茶的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 芝麻的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 枇杷叶的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 薄荷的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 葡萄籽油的功效与作用 脐橙的功效与作用 番石榴的功效与作用 蚕豆的功效与作用 补骨脂的功效与作用 麝香的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 芒果的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 燕麦的功效与作用 小米的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 熬夜的人吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 孕妇补钙吃什么钙片 绿豆的功效与作用 丝瓜的功效与作用 冬天吃什么水果好 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 老年人吃什么好 7个月的宝宝吃什么辅食 早饭吃什么最好 嗓子疼吃什么好 孕妇不能吃什么水果 怀孕期间不能吃什么 孕妇吃什么补钙 补钙吃什么好 怀孕七个月吃什么好 老年人骨折吃什么好 脑血栓吃什么好 怀孕两个月吃什么好 吃什么增强记忆力 药流后吃什么好 吃螃蟹后不能吃什么 补血吃什么 营养 鲍鱼的营养价值 胡萝卜的营养价值 糖尿病人可以吃什么水果 肺癌病人吃什么好 胃窦炎吃什么好 紫薯的营养价值 营养早餐食谱 车厘子的营养价值 孕妇吃什么对宝宝皮肤好 喉咙痛吃什么 海参的营养价值 胡萝卜怎么吃最有营养 儿童营养食谱 松子的营养价值 猪肚的营养价值 刮宫后吃什么
  • 周杰

  • 高毅

  • 刘超

  • 潘明新

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]