气血不足皮肤易暗黄 七款补气血的食谱恢复好气色

女人血气足不足，脸色就会变得暗沉蜡黄。气血足的女人，面带粉红有光泽，看起来十分精神。气血不足的人该如何补充营养呢？下面小编就和大家分享几种补血补气的汤，让你们恢复好气色。

1、红补血汤

材料：红枣、枸杞、红豆、冰糖。做法：红豆要用温水浸泡2小时起。加入适量的清水放进锅中，红豆放入锅中煮1小时，再放入红枣、枸杞和冰糖一起煮至半小时就可以关火了。功效：三红补血汤具有补血，补气，红枣中还富含多种维生素和微元素，还有补脾益气的效果。女人要多煮三红补血汤喝，多喝让你气色红润，精神也好哦。

2、当归鲫鱼汤

材料：鲫鱼、当归、枸杞、黄芪、姜片、料酒、盐。做法：鲫鱼洗干净后在鱼背横切三刀，肚里里塞入姜丝，有去腥作用。锅中放入适量清水，将其他材料放进锅中，等到水开后再将鱼放入，加入料酒，小火慢煮1个小时候加盐关火即可。好喝又简单的汤就好了。功效：当归鲫鱼汤非常适合痛经体虚的女性引用，起到非常大的改善作用，当归补血活气，还能提高睡眠质量，经期后饮用可以达到活血滋补作用。

3、贝丝瓜汤

材料：白贝、丝瓜、姜丝、料酒、盐。做法：先将丝瓜去皮，洗干净后将丝瓜切成小片状，记得不要切太大块。往锅中添加适量的水，开水后将丝瓜放进锅中，等待水再次沸腾的时候再往中放入白贝和料酒，料酒可以驱除白贝的腥味，汤马上快好了就放适量的盐就可以了，非常简单的一款美容汤。功效：女性吃了白贝丝瓜汤可以美容去皱，还能调节经期不顺。大人小孩也能喝，丝瓜还具有抗病毒，抗过敏作用。

4、圆肉姜枣煲瘦肉汤

材料：瘦肉、圆肉、红枣、姜片、盐。做法：做法非常简单快速，往锅中放入适量的清水，水开后将材料都放入锅中煮20分钟就可以了。功效：圆肉姜枣煲瘦肉汤的主要功效是补血益气，养血安神的作用，贫血的女人应该多喝这个补血补气的汤食。

5、阿胶乌鸡汤

材料：阿胶、红枣、乌鸡、圆肉、姜片、盐。做法：先将材料都洗干净，乌鸡切好加入清水煮一分钟，去掉血沫后捞出。从新倒入清水进锅中，家中有瓦罐的用瓦罐，这样煮出来的汤更为鲜甜美味哦，水开后先将红枣、乌鸡、圆肉、姜片、放入锅中。水开后将乌鸡放入锅中，小火煮一小时后加入阿胶，煮15分钟后加入适量的盐就可以了，因为阿胶不能煮得过久，如果煮久了效果就没有这么好了。功效：乌鸡具有入血调经的作用，是妇科良药，可以改善生活作息不适当引起的月经不调，对产后虚损调节良效。阿胶补血补气的首选，具有补血益阴的作用。女人煲阿胶乌鸡汤非常补血补气，气色绝对红润。

6、归耆鸡汤

材料：鸡腿、当归、黄耆、姜片、料酒、盐。做法：先将鸡腿切块洗干净，焯水去血沫捞出。锅中放入适量清水加入当归、黄耆、姜片煮到水沸腾后加入鸡腿，大火滚开后转至小火慢煮1小时加盐即可。功效：当归有补血效果，黄耆补气，归耆鸡汤是女人非常滋补的汤食。可以改善女人的血气不足，使气色改善，不再面黄肌瘦哦。

7、黑豆猪脚汤

材料：猪脚、黑豆、姜片、料酒、盐。做法：黑豆一定要先浸泡过，浸泡的时间要长。猪脚洗净切好，放进锅中煮2分钟捞上来洗干净，这样的做法可以将血沫去掉。重新往锅中放适量的清水，水开后将猪脚和黑豆、料酒、姜片，一起放入锅中，等到水再次滚烫后，转至小火熬1小时候放适量盐即可。功效：黑豆有着补血佳品之说，猪脚有着美容佳品只称。多喝黑豆猪脚汤可以养血平肝，滋阴美容哦。非常适合女人喝的美容汤，喝了有营养还能美哦。