吃什么食物可以改善肾虚？

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。 肾阳虚的症状：腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。肾阴虚的症状：“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力降低，有更多证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络不通，所以肾虚的治疗应防治结合。

根据具体的肾虚类型选择补肾的中药治疗固然重要，但也不要忽视食疗的方法。通过饮食调理来补肾既安全又可靠。例如芡实核桃枸杞粥：芡实30克，核桃20克，枸杞20克，红枣10枚，大米50克，煮粥常服，补肾纳气定喘。自制山药肉圆补肾也不错，山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用，辅助调理肾虚。

存在肾虚可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时可多吃些补肾食品，如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等有不同程度的补肾功效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动，坚持进行，持之以恒，以增强自身抵抗力。