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孕妇适合吃什么粗粮 怀孕期间要注意哪些事项

2018年09月28日      

对于孕妇来说,饮食的健康影响到肚子里的宝宝的健康,那么孕妇适合吃什么呢?其实五谷杂粮对于孕妇来说是比较适合吃食物的,下面就一起来看看有关孕妇的注意事项。

适合孕妇吃的粗粮:

1、糙米

糙米,是非常适合孕妇吃的粗粮。糙米中含有大量的蛋白质,可以充分补充孕妇和胎儿所需的蛋白质,孕妇吸收到营养,自然体质都会好,在生产的时候不至于受苦,胎儿吸收到营养,那么他的生长发育各方面都会更加完善,孕期吃糙米,等于吃一瓶孕妇钙片,这样比喻你就知道营养价值高了吧。

2、玉米

孕妇吃玉米是非常好的,玉米中含有大量维生素b2,这种成分对宝宝大脑发育非常好的。而且吃玉米还有定神安胎的功效,多吃玉米生出来的宝宝,肌肤是非常白嫩的,谁都想生一个白白胖胖的宝宝吧,那么怀孕的时候多吃玉米就对了。吃玉米对孕妇自身也是有好处的,可以预防和治疗产期便秘哦。

3、荞麦

荞麦中的膳食纤维和各种微元素,更是胎儿和孕妇所需要补充的能力。荞麦堪称粗粮界的翘首,在孕期的时候没有吃过荞麦,那你真的是备孕功夫不做足了,准妈妈们,你们应该要更加重视胎儿的生长发育,多吃些对胎儿有利的食物,例如荞麦,对胎儿智力发育,和对胎儿骨骼生长,是有非常大的帮助的。

4、小米

对于孕期有糖尿病的孕妇,你要多吃小米,吃小米可以降低血糖。特别是大龄孕妇们,是最容易患有孕期糖尿病的,所以要多吃小米,孕期糖尿病严重的话,是会影响到胎儿正常发育的,会造成胎儿大脑发育迟缓,而且在生产的过程中,孕妇也会出现一定的生命危险,而小米,是可以预防和治疗孕期糖尿病的粗粮。

孕妇需要注意哪些事项?

1、忌凉性食物

孕期中孕妇一定要忌凉性的食物,凉性的食物不适合孕妇吃,凉性的食物容易引起流产的。例如螃蟹、海带、马蹄,这些就是凉性的食物,孕妇是不能碰的。很多女性都喜欢吃螃蟹,小编劝你不要吃,就算多喜欢吃也不行,为了宝宝着想,为了胎儿的正常发育,忍几个月,等到宝宝生出来后,你想吃什么就吃什么哦。

2、上火的食物

孕期中的准妈妈,不要吃上火的食物,很容易引起,孕期便秘的,严重的话还会造成孕期痔疮哦,这样不止大人难受,就连胎中的宝宝,也会有胎毒,生出来非常容易起黄疸,和湿疹。为了生个健康的小宝宝,希望你们要慎重饮食,不要起上火的食物。。

3、刺激的食物

孕妇一定不能吃刺激的食物,很容易造成肠胃的不适,容易造成腹泻,腹泻是最容易引起流产和早餐的。所以一定不能吃刺激的食物,例如辣椒、冰冻的食物。而且爱吃辣椒的孕妇,生出来的宝宝肌肤非常粗糙的呢,想宝宝有柔嫩的肌肤的话,那么就一定不能吃辣椒哦。

4、孕期要运动

很多孕妇觉得,怀孕了就不要走动太多,其实这是错误的认知,正是因为你怀孕了,更加要运动。运动不仅让你的血液循环加速,防止你孕期出现贫血。更重要的是,对于要顺产的孕妇们,经常运动,可以让你生产时轻松许多,生产后恢复期也会快许多,所以孕妇们,孕期一定要运动哦。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 营养搭配 注意事项 孕妇饮食

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