身体劳累吃哪些食物能调理？不同食物调理各不同

2018-10-15 10:02:40

在我们生活中身体难免会出现各种疼痛，不同部位的疼痛，选择食物缓解方法也是不一样的，那就跟着小编来了解一下身体劳累时吃哪些食物好。

身体劳累时吃哪些食物好？

1、鼻子疲劳吃葵花籽

葵花籽里面含有的维生素c，可以维护免疫系统。吃葵花子可以有效的预防过敏性皮炎，只要每天吃30克的葵花籽，就能够让鼻子变得健康。

2、眼疲劳选择野菜、红薯、蛋黄

当眼睛疲劳时可以选择鸡蛋黄，因为里面含有大量的叶黄素、胡萝卜素、玉米黄素，能够保护眼睛，防止受到视觉的损伤，类胡萝卜素可以有效的防止视网膜出现黄斑变性，防治白内障的发生。经过研究发现，只要每天吃一颗蛋黄就不会增加胆固醇的水平。另外花椰菜里面含有大量的胡萝卜素，红薯里面含有胡萝卜素，能够为身体提供维生素a有效的保护了视力。

3、脑疲劳选择坚果

大脑疲劳时在上午10点和或者下午3点可以吃一把开心果、杏仁、核桃仁等，因为里面含有大量的微量元素维生素，可以修复能力。另外也应该多吃一些含有乙酰胆碱的食物，比如圆白菜、西兰花等，能够提高大脑的认知能力。

4、胃疲劳选择小米

小米养胃的功效是众所周知的，从中医的角度上来说，小米具有健胃除湿、清热解渴、和胃安眠的功效，特别适合于脾胃虚弱以及身体内热的患者，能够有效的防止反胃和呕吐。

5、腿疲劳选择香蕉

长时间奔波的人群容易出现腿部疲劳，可以选择香蕉，因为里面含有大量的钾，能够帮助伸展腿部的肌肉，同时也可以预防腿部抽筋，缓解了身体疲劳。

6、心脏疲劳选择芦笋、深海鱼

经过研究表明叶酸和维生素b能够减少半胱氨酸的含量。只要每天坚持吃50克的鱼，就可以减少患上心脏病的风险，尤其是选择深海鱼。鱼里面含有的不饱和脂肪酸，属于天然的抗凝血剂，能够有效的抑制心肌的兴奋性，同时也可以降低血压，保护了心脏。

温馨提示

当身体以上的部位出现疲劳时，可以多吃以上的食物来缓解。另外当肠胃疲劳时可以选择豆干、蓝莓干等，因为里面含有大量的膳食纤维，有利于肠胃道的健康，同时也可以让胃部收缩。