胃不好多喝小米粥养胃？胃不好如何正确调理？

养胃是在秋冬季节，人们最关注的一个养生问题，如果有不良的生活和饮食习惯，就会导致胃病出现。胃部其实是一个相当脆弱的器官，饮食是养胃比较重要的一个方式。

为什么胃不好多喝小米粥？

小米有非常神奇的养胃效果，在生活里小米有米黄金的称号，小米对于暖胃和安神效果非常的神奇。因此在每天早上可以把小米粥当成早饭，再搭配一个馒头，不但可以养胃还可以缓解已经出现的胃痛或者消化不良的症状。除此之外，大家还要记得早餐，尽量不要吃过于油腻的食物，很多人在早餐的时候都会选择油条或者油饼，这些食物会导致热量摄入过多，影响上午的工作效率，选择一碗清淡的小米粥是非常不错的选择。

胃不好如何正确调理？

1、多摄入膳食纤维

如果有胃部不适的症状以及胃病的时候，可以在每天都给自己摄入一些粗纤维以及膳食纤维，这样可以降低发生胃癌或者胃炎的风险。另外膳食纤维还可以帮助我们的肠道进行大扫除，调整一下肠道里的菌群是否均衡，同时摄入身体所需的膳食纤维，还可以有效的促进肠道蠕动，彻底的缓解便秘的情况。

尤其对于一些女性朋友来说，多吃一些富含膳食纤维的食物是更好的，不但可以保持身材，而且还可以补充身体所需要的营养。例如生活中常见的五谷杂粮、黑米、可以排湿的薏米，可以降低胆固醇的玉米以及新鲜的蔬果，都含有比较丰富的水溶性纤维，对促进肠道蠕动效果都是比较显著的。而且还可以把身体里面的有害物质彻底排出体外，避免身体里面有毒物质的大量堆积。

2、吃饭应细嚼慢咽

很多的女性朋友肠胃功能都不是特别的好，这个时候吃饭应该养成细嚼慢咽，吃饭不要太快，慢慢的吃东西，这样才不至于导致垃圾物质在身体里面堆积没有办法排出，增加肠道的负担，一定要帮助肠道蠕动。同时在吃东西的时候，时间一定要长，这样可以保证肠胃功能可以正常运行，营养也不会快速流失，细嚼慢咽对于食物来说，可以更好的消化以及吸收，对于肠胃的健康也非常有帮助。