5种食物通气血效果好 调理气血方法有哪些？

当气血出现堵塞时就会引起一些疾病，人体气血不通五脏六腑也会受到影响，除了通过药物来疏通气血之外，也可以选择食物。

通气血的食物都有哪些？

1、生姜。在生姜里面含有大量的纤维、淀粉，同时姜辣素以及姜油酮是非常丰富的，具有发汗的功效，能把寒邪从身体中排出去，缓解了风寒感冒。里面的姜辣素对胃黏膜和口腔起到了良性刺激，促进了胃液的分泌，提高了食欲感，增加了胃肠的蠕动。另外姜油酮对血管以及呼吸运动中枢起到了兴奋作用，促进了血液循环。

2、海带。海带里面含有大量的昆布素和岩藻多糖，能够降低脂蛋白，减少了胆固醇在身体中的沉积，抑制了动脉粥样硬化的发生。

3、西红柿。西红柿中的维生素含量是任何水果无法比拟的，同时里面含有一种芦丁可以提高身体的氧化功能，消除自由基以及体内垃圾，维持了血管的弹性，预防血栓的形成。

4、茄子。茄子中含有大量的维生素p能够增强毛细血管的弹性，同时也能够防止高血压以及动脉粥样硬化。

5、玉米。玉米里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以维持胆固醇以及脂肪的代谢，降低了胆固醇沉积，具有软化动脉血管的功效。

通气血的方法都有哪些？

1、饮食调养。在饮食方面应该多吃富含微量元素以及优质蛋白质的食物，同食维生素b12及叶酸也不能缺少。这些营养元素都可以从核桃，红枣，鸡蛋，海参，黑木耳里面获取。另外在虾仁，黑芝麻，黑木耳，胡萝卜里面也含有以上所有的营养元素。

2、中药调养。在生活中具有补血的中药有当归、红花，另外阿胶、丹参、枸杞子以及何首乌、黄芪调气血的功效更好。

3、运动养生。运动可以调养气血，可以采取打太极拳，瑜伽练气功的方式，不能长时间的面对电脑，同时也要注意眼睛的保养及休息，防止用眼过度伤到气血。

4、经络疗法。平时可以对脚部、脸部以及头部来进行按摩，这样可以达到消散淤血的功效，同时要坚持对三阴交穴、气海穴、关元穴需要进行针灸。

温馨提示

通过吃以上的食物来调节气血，避免吃生冷的食物，要保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体，来提高身体素质。