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宝宝缺铁该吃什么?这些食物有效补充铁元素

2018年11月11日      

宝宝的饮食相信是每个妈妈关注的重点,那么宝宝缺钙的话怎么办呢?如果不好好处理对孩子的发育是有伤害的,那么在食物方面,宝宝补铁吃什么好?下面就一起来看看。

1.猪肝。猪肝是补铁功效强大的食物,对治疗宝宝夜哭和经常掉头发是有极大的效果的。猪肝煮粥,或者拿猪肝打成粉末煮米糊给宝宝吃,都是非常好的,可能我们大家就会接受不了猪肝的腥味,但是对宝宝来说,就异常喜欢猪肝的味道哦。

2.菠菜。宝宝四个月就可以添加辅食,像菠菜在宝宝五个月左右就可以给宝宝添加,最好是将菠菜用榨汁机榨成菠菜汁,再和粥一起煮。菠菜是富含铁元素的蔬菜,宝宝是也可以吃了,吃了可以加快身体发育的情况。

3.牛奶。家里情况允许的情况下,一般建议给宝宝吃牛奶,吃到四岁。因为牛奶含有各种微元素,锌、镁、铁,这三种微元素是宝宝生长发育的关键,论是对宝宝的大脑还是身体发育,都是非常好的,建议不要那么早就给宝宝断了牛奶哦。

4.瘦肉。瘦肉也是补铁的食物,平时家长们,要经常煮点瘦肉粥给宝宝吃,补充他们所缺的铁元素哦。我们人体一旦缺铁,就非常容易贫血,成人会这样,小孩自然也是这样的,所以更应该给宝宝补充铁元素哦。

5.动物血。动物血里面的铁利用率为12%,补铁效果是非常好的。很多宝妈说不敢乱给宝宝吃动物血,其实动物血只要清洁干净就没有什么问题的呀,想鸡血、鸭血、猪血,这些完全给可以给宝宝当辅食了,很多宝宝喜欢吃的哦。

6.鸡蛋。鸡蛋是含铁量相当高的食物,宝宝吃鸡蛋不仅可以补铁,还能补充他所需的蛋白成分,给宝宝当做辅食也是相当合适的。鸡蛋不宜过早吃,在宝宝十个月左右就可以吃鸡蛋了。有蛋白过敏的宝宝,一定不可以吃鸡蛋哦,起码在四岁之前不可以吃鸡蛋哈。

适合宝宝食用的简单食谱:

1.牛奶蛋

做法:首先是将鸡蛋的蛋白和蛋黄分开,用筷子打起泡泡,待用。然后是在锅里面加适量的牛奶、蛋黄和白糖,混合搅拌均匀,用小火煮一会。最后用小勺子将调好的蛋白放入锅里,稍微再煮一下即可。牛奶蛋不仅含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素,而且还可以促进宝宝的大脑、骨髓发育,且做法也非常的简单。

2.鱼蛋饼

做法:首先是将葱切碎,鱼肉煮熟,再将鸡蛋磕入碗中,加入鱼泥,一起搅拌成馅,做成馅团备用。在锅里放入些油,再将馅团放入油锅里煎炸,最后淋上番茄沙司浇即可。鱼蛋饼适合宝宝的生长发育,含有优质的蛋白质、肪、钙、磷、铁、锌及维生素等营养素,对宝宝的身体很有益处。

3.奶汤煮大白菜

做法:首先是将大白菜洗干净,切成片备用,开旺火烧下炒锅,放点猪油,下大白菜,加点肉汤,将大白菜煮到变软为止,再加点味精、盐,再煮一下即可。奶汤煮大白菜不仅口味清淡、香甜可口,还是夏季引发宝宝食欲的好菜肴哦!

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 缺铁怎么办 补铁食物 宝宝饮食

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