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吃燕麦对减脂有帮助吗?

2018年11月05日      家庭医生在线

吃燕麦对减脂确实是有帮助的,燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗,有较高的营养价值。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,

1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用,已被中外医学界认可。

国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,燕麦的经济价值最高,燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

燕麦对于因肝、肾病变、糖尿病、脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有较为明显的疗效。长期食用燕麦米,有利于糖尿病和肥胖病的控制。另外,燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分,具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还有抗细菌、抗氧化的功效,在春季能够有效增强人体的免疫力,抵抗流感。因此,高血脂、肥胖的人食用燕麦确实是不错的选择,当然这并不是说能忽视锻炼,因为通过综合减脂的手段才能达到理想的减脂效果。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 燕麦减肥 燕麦减脂 燕麦

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