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孕妇吃什么可以补充营养?这些食物赶紧吃起来

2018年11月26日      

孕妇吃什么可以补充营养?吃什么才能保证肚子里的宝宝的健康?其实饮食真的是重中之重,下面就一起来看看适合孕妇吃的食物吧。

1、鱼肉

老一辈的人常说,肉质越白,营养价值就会越高,而鱼肉就非常白,营养价值也是极高的,其实说的一点都没有错,所以说孕妇平时要吃鱼,但是不宜过多,不需要每天都吃,一周吃两次就足够了,如果天天吃,就会导致胎儿营养过剩,胎儿生长过大的。

2、绿叶菜

绿叶菜指的就是蔬菜,孕期一定要吃的,因为蔬菜中含有大量叶酸,能预防胎儿畸形,对胎儿还有极大的好处,有着促进胎儿大脑发育的情况,最重要的是,还能预防孕期痔疮哦。

3、动物肝脏

动物肝脏含有大量的维生素B和维生素A,这些成分也是孕妇一定要摄取的,不仅能预防孕晚期出现妊娠纹,还能促进胎儿的生长发育,据医学家说,吃动物肝脏,能让生出来的宝宝肌肤非常白皙哦。

4、 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,和维生素B,想改善体质,提高孕期身体免疫力的话,那么真的多吃胡萝卜了,平时可以用猪骨煲汤,不仅补充更多的胶原蛋白,还能预防孕晚期耻骨痛哦。

5、鸡蛋

鸡蛋的营养相信不用小编多说了吧,每天摄取一个鸡蛋,能补充人体所需的营养,如果喜欢吃鸡蛋的孕妇,只能一天吃两个,因为鸡蛋毕竟是蛋白质食物,人体摄入过多蛋白质的话,是会导致钙流失的,这样对胎儿会造成一定的健康影响。

介绍几款孕妇适合吃的食谱:

1、砂锅排骨粥

材料:猪排骨、盐粳米、生菜、葱、姜、味精、胡椒粉少许。做法:排骨洗净、切成段、过油炸透,生菜洗净、切丝,葱姜洗净、切末粳米洗净,浸泡半小时,捞出,沥干水分,放入砂锅内,加入约2000毫升冷水,旺火烧沸后,转小火慢煮半小时。猪排骨段入锅,撒上青豆和生菜丝,继续煮20分钟,再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀,焖片刻,撒上葱末、姜末即可。

2、杏剑猪肺汤

材料:新鲜猪肺,杏仁,剑花,蜜枣。做法:把新鲜的猪肺用清水洗干净,一定要多清洗几次哦,猪肺比较难洗干净。把杏仁用温水浸泡去外皮,剑花用水泡一下洗干净,蜜枣也可以清洗一下。把所有材料放进汤锅里,加入适量清水煮开后用文火煮一个小时,最后调味即可。这个汤对于孕妇来说非常好,很适合凉爽的秋季喝,能治疗咳嗽润肺以及消暑清热。

3、八宝鸡汤

材料:黄芪50g、党参50g、川明参100g、炒白术10g、熟地15g、白芍10g、当归50g、川芎7.5g克、肥母鸡肉1500g、猪肉1500g、葱50g、生姜20g做法:把以上药物准备后,用纱布袋装好扎口,先用清水浸洗一下。将鸡肉、猪肉分别去净毛渣,冲洗干净,杂骨洗净打碎,生姜洗净拍破,葱子洗净缠成小把。将猪肉、鸡肉和药袋、杂骨放入锅中,加适量水,用武火烧开,去掉浮沫,再加入生姜、葱,用文火炖至鸡肉熟烂,将汤中药物、姜、葱捞出不用,捞出鸡肉和猪肉稍凉后,猪肉切成条,鸡砍成条方形块,按量装碗中掺入药汤,加盐少许即可。

(责任编辑:麦琼璇 )

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