首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 其他疾病 > 正文
食疗
挂号科室:中医科 同类疾病:体检食疗婴幼儿性健康节后综合征

身体疲劳怎么进补?这5款食疗方没事吃一吃

2018年12月03日      

对于当代人来说,生活压力和工作压力都是极大的,所以他们很可能会出现疲劳过度的状况。而这类人多数是很难空出较长的时间去旅行调节的,所以就需要在饮食层面多下功夫。

身体疲劳怎么进补?这5款食疗方没事吃一吃

1、人参乌鸡汤

人参的种类有很多,如果是炖汤喝那么最好选择鲜参。人参乌鸡汤的制作程序如下,首先将人参和乌鸡洗净,乌鸡去内脏后,将人参放入乌鸡的肚子内,在加入适量的陈皮、蜜枣、生姜,然后放入砂锅中加满水小花慢炖,十分钟后加入少许盐和其他的配料,在转大火熬半个小时,最后闷半个小时后既可食用。长期坚持喝人参乌鸡汤可以起到补气养阴、降火去燥的功效。

2、鳗鱼粳米粥

鳗鱼性温,富含多种营养物质,其中以蛋白质的含量最高,长期吃鳗鱼可以起到强身壮体、滋精固肾的作用。而在制作鳗鱼之时,人们多喜欢将鳗鱼与粳米搭配到一起,然后熬成粥后食用,因为这种制作方法能够在最大程度上保留鳗鱼的营养物质。如果在制作这道食物之时,能够适当的加一些山药,那么滋补的效果会更佳。

3、雪肌汤

对于长期熬夜加班的人来说,其气色都是较差的,所以他们可以通过喝雪肌汤来调节自身的气色。而雪肌汤的主要食材就是鲜百合、小枣、桂圆,在制作之时加入适量的冰糖可以调节这道汤的口味。

4、甲鱼汤

甲鱼的滋补效果是很好的,其主要功效就是清热平肝火、养胃气、补虚劳,所以非常适合长期疲劳的人食用。而甲鱼的制作方法多为熬汤喝,在熬汤之时需要加入适量的茯苓、浮小麦、红枣、葱姜等配料。对于想要通过甲鱼汤来滋补的人来说,一定要控制好每天的饮用量,因为食用过多很可能会出现滋补过度的状况,进而就可能会出现流鼻血的情况。

5、排骨汤

排骨汤也是很好的一种滋补品,它可以起到缓解疲劳的作用。但是,在制作排骨汤之时,一定要控制好对食盐的食用量,还需要注意的是要适当加长熬汤的时间,这样排骨中的营养物质才能够更好的融入汤内。

总结,对于长期疲劳的人来说,如果能够多吃如上的补品,那么在一个月之内,就能够收获不错的效果。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 身体疲劳的食疗 进补 身体疲劳

备孕吃什么8款食谱开胃补身体

 夏天是一个好季节,很多夫妻都准备在这个季节进行备孕,那么在这样的一个季节里,如果做好备孕的工作呢?如何养生自己的身体呢?那么夏季备孕吃……详细>>

吃桂圆补身体 桂圆草龟汤的做法介绍

然后把蒸好的草龟和桂圆一同放入锅中,开小火将其煮开后即可放入红糖,待其融化即可关火食用。详细>>

消除疲劳吃什么 雪梨枸杞来帮忙

在中医的理论里中,枸杞是一种具有强韧生命力的植物,很适合用来消除疲劳,它含有多种的维生素、氨基酸,还有对人体有帮助的亚麻油酸,可以帮忙促……详细>>

五大肉类养生进补效果棒

详细>>

红豆怎么吃补身体

红豆又名赤豆、赤小豆、红小豆。红豆富含淀粉,因此又被人们称为饭豆。它具有律津液、利小便、消胀、除肿、止吐的功能,被李时珍称为勺占之谷。详细>>

灵芝的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 鹿茸的功效与作用及食用方法 五味子的功效与作用及食用方法 大蒜的功效与作用 桂枝的功效与作用 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 花粉的功效与作用 菟丝子的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 番石榴的功效与作用 补骨脂的功效与作用 甘草的功效与作用 北芪的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 熬夜的人吃什么好 怀孕吃什么水果好 男人吃什么补肾壮阳 更年期吃什么好 孕妇补钙吃什么钙片 丝瓜的功效与作用 乳腺癌化疗期间吃什么 吃什么能长高 早饭吃什么最好 吃什么降火 怀孕期间不能吃什么 孕妇吃什么补钙 补钙吃什么好 血压低吃什么好 怀孕七个月吃什么好 怀孕两个月吃什么好 药流后吃什么好 补血吃什么 孕妇感冒吃什么 营养 车厘子的营养价值 海参的营养价值 松子的营养价值 刮宫后吃什么 螃蟹的营养价值 碧根果的营养价值 茶树菇的营养价值 鹌鹑的营养价值 营养补充剂 营养早餐粥 银耳的营养价值 象拔蚌的营养价值 鲳鱼的营养价值 老年人营养品有哪些 荔枝的营养价值 早餐营养 高中生营养早餐食谱 营养快餐 儿童长高营养食谱 简单营养早餐食谱 小学生营养早餐食谱 松仁的营养价值 麦片的营养价值 橘子的营养价值 补充营养 七个月宝宝食谱 孕妇食谱大全及做法 炖汤食谱大全 甜品食谱 牛奶营养价值 哪种牛奶最有营养 怀孕食谱 幼儿食谱大全 孕妇一周食谱 儿童补钙食谱 孕妇三个月食谱大全 煲汤食谱 14个月宝宝食谱 晚餐食谱 宝宝食谱网 补血食谱 简单早餐食谱大全 高三学生食谱 养颜食谱 孕妇补钙食谱 产妇第一周食谱 小学生食谱 高考生食谱 补钙食谱 儿童减肥食谱 自制早餐食谱大全 最好的减肥食谱 冬季一周减肥食谱 冬季煲汤食谱大全 女性减肥食谱 胡杏儿减肥食谱 怀孕饮食 孕妇饮食应注意什么
  • 谢炜

  • 王昌俊

  • 陈全新

  • 张竞之

专家答疑为什么嚼槟榔会导致口腔癌?

中山大学附属第一医院东院 专家在线解答网友疑惑

李祥 副主任医师

擅长:牙缺失后的牙种植修复、颌面部肿瘤的诊治....[详情]