不能空腹喝牛奶？喝牛奶4个健康常识应了解

牛奶是我们平时比较熟悉的一种饮品，其营养比较丰富，而且钙含量也比较高，但是对于牛奶的正确饮用时间，很多人还不是很清楚，为了让大家对牛奶的饮用进一步得到认识，我们在下文中为您做了具体的介绍，希望能给您带来帮助。

不能空腹喝牛奶？关于喝牛奶的4个健康常识你应了解！

1、牛奶营养价值比较高，喝得多就越好？

牛奶中确实有比较多的营养成分存在，但是就算是牛奶中的营养再高，也不能饮用得比较多，一般来说每天饮用三百克的牛奶就可以了。但是这只是给大家的一个平均值建议。而如果喝牛奶比较多的话，对身体产生的热量也会比较高。

2、不能空腹喝牛奶？

很多人都说空腹是不能喝牛奶的，担心乳糖不耐受的情况产生，觉得喝牛奶之后会有腹胀，腹痛，腹泻等情况产生。而如果你在喝牛奶之前吃一些其他的东西，出现这种症状表现就会比平时轻一些。但是如果没有乳糖不耐受情况产生，空腹去饮用牛奶是完全没有问题的。

3、饭前喝牛奶好还是饭后喝牛奶好？

有研究表示，吃同一种食物，如果在饭前三十分钟饮用牛奶，然后再吃饭的话，那么这样做就能有效的降低餐后血糖的反应情况，如果在吃饭的同时喝上一些牛奶的话，虽然说这样也有一定的效果，但比餐前三十分钟吃的效果会更逊色一些。因此如果饭前饮用牛奶的时间比较合适的话，那么比饭后喝会更有效的控制好血糖的上升。而饭后血糖上升延迟了，就表示饭后饱腹感需要维持更长的时间，而饭后合成脂肪的风险也会大大降低，这对于预防脂肪增多是有很大的好处的。

4、晚上喝牛奶能促进睡眠？

其实对于喝牛奶促进睡眠的说法也不是绝对，因为牛奶并不是催眠药，只是和其他的食物相比较，里面有一种有利于失眠的成分存在。而从热量上来看，牛奶的饱腹感是比较强，一般来说一小杯的牛奶就能有效的缓解饥饿感产生，能够避免在睡前出现饥饿得睡不着的情况。而且牛奶中营养是比较高的，而且饮用比较方便，热量比较低，对于减肥的人来说，饮用牛奶远比吃饼干，面包等食物起到的减肥效果更有利。

其实饮用牛奶也是需要分时候的，如果想要饮用的话，一定要注意以上几点。