小零食也能够养生 核桃仁帮你润肠抗衰老

核桃仁是我们日常生活中常见的一种坚果，俗话说以形补形，核桃仁的形状就类似大脑一般，吃核桃仁就有提高智力的功效，同时也可以增强记忆力和注意力，不妨跟着小编来了解一下吃核桃仁的好处都有哪些吧。

核桃仁的五大好处有哪些？

1、润肠通便

现在年轻人不规律的饮食，比如大量的吃高油腻、高脂肪食物，暴饮暴食等都会影响到胃肠道的代谢，从而损伤的胃黏膜以及胃肠道，此时不妨选择核桃仁能够缓解胃肠道不适的症状，缓解便秘。核桃仁能够入肝经，具有活血化瘀以及调月经的功效。只有血液流动通畅才能够帮助胃肠道的代谢，防止胃肠道拥堵，同时也能够帮助代谢废物以及杂质的排出。

2、补充脑细胞

对于重脑力劳动者以及上学的孩子来说，应该大量的补充核桃仁，具有补脑的功效，因为里面含有大量蛋白质，提供了大脑所需要的营养，帮助大脑细胞的代谢，里面所含有的不饱和脂肪酸具有滋养脑细胞的功效，增强脑功能。

3、延缓衰老

不良的生活习惯、压力过大时都会引起早衰，不妨每天吃一小把核桃仁来缓解疲劳，延缓衰老，因为在核桃仁里面含有丰富的维生素e，属于抗氧化剂，从而减少了自由基对脑细胞所带来的伤害，不仅能够抗衰老，同时也能够防衰老。核桃仁里面含有身体所需要的不饱和脂肪酸以及蛋白质，能够为大脑细胞提供丰富的营养，具有滋养脑细胞的功效，同时也能够增强脑部功能。

4、补虚强体

俗话说通过药补不如食补，可以从食物里面来摄取充足的营养，具有强身健体的功效，因为里面所含有的不饱和脂肪酸，能够增加血清里面的白蛋白，同时也能够抑制血液胆固醇的浓度，具有强身健体以及补虚强体的功效。

5、预防癌症的发生

经过研究发现，只要每天坚持吃六个核桃仁，就能够提升白细胞，具有保护肝脏的功能，防止肝脏发生病变，从而抑制胃癌、食管癌以及鼻咽癌的发生。

温馨提示

在核桃仁里面含有大量的氨基酸、粗蛋白、矿物质以及维生素，属于性温的食物，能够归大肠经、肾经及肺经，具有润肠通便以及补肾润肺的功效。