首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 食材档案 > 正文
驼背
挂号科室:骨外科 同类疾病:强直性脊柱炎软骨发育不全黏多糖贮积症Ⅱ型黏多糖贮积症IH型黏多糖贮积症Ⅶ型

健康饮食有标准 吃饭应养成7个好习惯!

2019年01月12日      

我们每天都会吃饭,但是吃饭也是有一定标准的,你知道吗?在下面这几条标准中,如果你达到的只有五条以下,就要引起你的注意了。

健康饮食有标准,吃饭应养成7个好习惯

第一,吃饭的时候要挺直自己的腰背

许多人在吃饭的时候都是处于非常放松的情况下,就会出现我们常说的驼背。但是那种姿势是非常不正确的,因为它容易造成我们的食道和胃部受到压迫,影响我们的正常消化。所以大家在吃饭的时候尽量避免坐在矮桌前面或者坐在沙发上,或者蹲着吃饭。

第二,特别饿的时候一定要先喝粥

相信大家都有非常饿的时候,看到什么都想吃。但是因为在非常饥饿的情况下,我们的消化功能已经有一定的损伤,所以如果吃得太多的话就使食物停留在我们的胃里,建议大家先喝一点粥,让我们的肠胃有一个适应的过程。

第三,饭与饭之间间隔四到六个小时

大家每天都会吃三顿饭。这个时候就要求饭与饭之间的时间不要太长,或者太短,因为这都是对我们人体会造成危害的,太长的话就容易造成非常饥饿,影响我们的工作。如果时间太短的话,我们的身体得不到合适时间的调整,也会影响我们正常的饮食,正常的间隔时间应该是四到六个小时。

第四,吃饭的时候先选择自己比较喜欢的食物

这种做法很容易让我们得到满足,同时也会让我们产生一定的饱腹感,也可以避免我们吃的太多。

第五,刚吃完不要及时工作

当我们吃完饭后,我们身体里的血液主要会流向消化器官,大脑这个时候相对来说是比较缺血的。如果这个时候我们开始工作,就会容易造成我们的精神出现紧张状态,记忆力下降等一些问题。建议大家在饭后和工作状态之间最少间隔半个小时,大家可以利用这个时间听听音乐或者散散步。

第六,吃饭的时候不要谈让自己不愉快的事情

如果我们在吃饭的时候说话,就会减少我们嚼食物的次数,从而影响我们的消化功能,所以大家在吃饭的时候一定不要谈论一些杂的事情,因为这不仅会导致我们的食欲不好,而且会影响我们的消化,大家在吃饭的时候可以去谈论一些简单而且愉快的话题。

第七,吃早饭的时候要趁热吃

早晨我们的神经和血管都是处于比较收缩的状态,如果这个时候吃比较冷的食物,就会造成我们消化系统的负担,所以早餐大家应该吃一些热食,保护我们的胃。在早晨,大家喝一些热豆浆,再配上包子或者面包等主食。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 吃饭的好习惯 健康饮食 饮食

20条健康饮食黄金标准 你达标了吗

专家们总结出20条健康饮食的"金标准",指出这20条中若能达到12条,就算得上达标;若在5条以下,需引起注意,及时纠正。详细>>

你的吃饭方式健康吗?盘点13个健康的饮食习惯

随着人们对健康的关注,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养,而忽略了吃饭方式是否健康。以下是13个……详细>>

健康饮食知识:解密史上最科学吃饭时间表

吃饭的节奏可不仅仅是时间那么简单哦,还要讲究吃饭食材的科学,只有这样,双管齐下,才能让你的身体健健康康哦。想知道一天之中最科学的时间是什……详细>>

日常吃饭常犯的8种错误

吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。吃了几十年的饭,可是您真的会吃吗? 详细>>

养成合理的吃饭习惯 边吃边瘦

专家建议,用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能“边吃边瘦”详细>>

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 鱼腥草的功效与作用及食用方法 夏威夷果的功效与作用 灵芝的功效与作用 百合的功效与作用 红枣的功效与作用 柚子的功效与作用 罗汉果的功效与作用及食用方法 燕麦片的功效与作用 甘蔗的功效与作用 益母草的功效与作用 红糖的功效与作用 菊花茶的功效与作用 金桔的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 燕窝的功效与作用 大蒜的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 石斛的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 番茄红素的功效与作用 白茶的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 芝麻的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 菟丝子的功效与作用 枇杷叶的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 薄荷的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 葡萄籽油的功效与作用 迷迭香的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 脐橙的功效与作用 麦片的功效与作用 番石榴的功效与作用 蚕豆的功效与作用 补骨脂的功效与作用 麝香的功效与作用 甘草的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 柠檬的功效与作用 赤小豆的功效与作用 维c的功效与作用 芒果的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 桔子皮的功效与作用 燕麦的功效与作用 小米的功效与作用 北芪的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 龙骨的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 冬至吃什么 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 绿豆的功效与作用 丝瓜的功效与作用 尿酸高吃什么好 冬天吃什么水果好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么
  • 李永津

  • 招仕富

  • 莫新发

  • 黎庆初

专家答疑动脉粥样硬化的危害有哪些?

中山大学附属第三医院 专家在线解答网友疑惑

殷恒讳 主任医师

擅长:利用开放及腔内技术治疗腹主动脉瘤、主动脉夹层....[详情]