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9款食疗方最适合产后妈妈,滋补又养身

2019年04月29日      

这个世界上,几乎每个女人都要经历生儿育女的过程,而且这个过程十分的痛苦且幸福。然而,大家都知道,女人产后身体虚弱,需要好好的调理,才能快速的恢。当然,其中饮食是至关的重要的。

适合产后吃的食物:

1、红枣鸡汤。首先,我们需要准备一只鸡腿以及10颗红枣。然后,将鸡腿和红枣洗净,一同放入锅内,加入清水。最后,小火慢炖1个小时后,适量的加一些调味品即可食用。

2、猪蹄汤。取猪蹄一个,将其洗净拔毛,放入高压锅内,再向锅内加入清水和食盐进行焖压。当然,也可以适量的加一些适合产后恢复的中药,或者花生,效果以及味道都会更好。

3、鸡爪汤。首先,需要买两只鸡爪。然后,将鸡爪处理干净,放入锅内,再向锅内倒入清水。最后,将鸡爪加热煮烂,再放入香菜、咸盐、酱油等调料即可。

4、小白菜排骨汤。首先,我们需要准备排骨5块,以及小白菜2小捆。然后,将排骨和小白菜洗净后放入锅内。最后,加水熬制至排骨熟烂为止。

5、红糖小米粥。将小米淘净后,放入锅内进行熬煮。待小米煮熟后,向锅内加入红糖,搅拌均匀即可。每日早餐食用,可以很好的补气血哦。

6、煮鸡蛋。每天食用一颗煮熟的鸡蛋,也对产后恢复有很大的帮助。但是不要多吃,以防胆固醇升高。煮鸡蛋的过程相信大家都会,这里就不多说了。

7、鲫鱼汤。取鲫鱼一只,将其处理好后,入锅炖制。之后,再加入适量的食盐和香菜调味即可。如果觉得单一的话,还可以用豆腐来炖鲫鱼,味道会更加鲜美,只不过过程有点麻烦。

8、益母草木耳汤。首先,我们需要准备好60g的益母草、40g的木耳,以及白糖适量。然后,将木耳洗净泡发备用。最后,再将益母草用洗净后,包裹在纱布之中,同泡发的木耳和白糖一同放入锅内,加水煎煮即可。

9、清蒸肘子。取一只肘子,洗净后,放入锅内蒸煮即可。需要注意的是,这个过程中一定不要放任何调料和油,这样才能到达产后恢复的效果。

温馨提示

除了饮食上的注意之外,产后的妈妈们,还一定要注意保暖,比如穿厚衣服、少吃生冷食物、不洗冷水澡等等。只有这样,才能让大家早日恢复身体,从而过上正常人的生活。

(责任编辑:麦琼璇 )

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