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早餐怎么吃对肠胃好?这4种食物最适合早餐

2019年04月13日      

在我们的生活里许多人患有胃肠道不适,其中多一半的肠道不适属于功能性的,这与我们的日常生活和饮食习惯有关。如果我们能早点认识并改善我们的坏习惯,许多不舒服的症状就会得到缓解。早餐是我们工作生活的重要开始,我们不仅要吃饭,而且要吃得好。

那么早餐怎么吃对肠胃好?

1、早餐养胃吃鸡蛋

如果想要养胃,每天早餐的时候鸡蛋就是必不可少的一种食材。鸡蛋富含大量的蛋白质以及身体所需要的维生素和矿物质,可以有效的补充人们身体所需要的营养元素。另外,鸡蛋还可以有效的改善人体的体制,促进身体新陈代谢的速度,调节肠道功能,增加肠胃的蠕动速度而且还可以增加食欲。

2、早餐吃全麦,促进肠胃健康

为了方便起见,许多上班族会按照自己的口味选择面包作为早餐,而全麦面包则更健康,全麦面包含有比较丰富的维生素以及大量的膳食纤维。粗粮不但对于人们肠胃很好的养护作用,还可以帮助身体清除多余的毒素。但是全麦制作的食物的缺点就是容易消化,吃了不到两三个小时就会又饿。因此,在选择全麦作为早餐的时候,可以搭配一些比较扛饿的食物,例如鸡蛋或者是鸡胸肉来食用。

3、早餐吃苹果,便秘远离我

很多人在早餐的时候都喜欢搭配一个水果,水果的种类比较多,苹果就是最佳选择。苹果含有比较丰富的。果胶这是一种不溶性的膳食纤维,可以有效的缓解便秘的情况,也有效的帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空着肚子尽量不要吃苹果,以免造成腹泻的情况出现。

4、早餐后吃些木瓜,促进消化

相信木瓜是很多女性朋友的最爱,不但味道鲜美,木瓜里面含有比较丰富的消化酶,对消化系统的健康非常有好处,不但可以将体内的有害物质排出体外,还可以促进蛋白质的消化。早餐的时候摄取适当的木瓜,可以有效的改善消化功能。

5、牛奶豆浆二选一

牛奶和豆浆是我们生活里比较多见的食材,它们营养丰富,可作为一种早餐的最佳选择。除此之外早饭的时候还应该多吃新鲜的蔬菜,不但可以补充人们身体所需要的膳食纤维,还可以获取大量的微量元素。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 保养肠胃的早餐 养肠胃 早餐

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