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适合夏季的4款祛湿养生粥 抓紧收藏起来

2019年05月15日      

现在进入了夏季,湿气重而且天气闷热,在此阶段要预防湿邪入侵,可以通过饮食的方式达到祛湿的功效,推荐4款祛湿养生粥来消除水肿,避免湿气过重。

适合夏季的祛湿养生粥

1、扁豆红枣薏米粥

需要准备30克扁豆和薏米仁,10颗红枣,把红枣清洗干净去核,薏米和扁豆提前放在水里面浸泡,然后一起放在锅里面煮,大火煮开之后再用小火煮两个小时,最后加入冰糖来调味。此方法具有益气生津和养血和胃的功效,同时也可以清热消暑、健脾化湿,具有调理气血不顺畅的功效,帮助排出体内的湿气。

2、绿豆小米粥

要准备适量的小米和绿豆,把绿豆提前放在水里面浸泡12个小时,然后和淘洗干净的小米放在锅里面加入适量水,大火烧开之后再用小火,一直把小米煮开花为止。绿豆具有消暑止渴以及清热解暑的功效,小米能够安神助眠、健脾养胃,两者相结合能够消水肿,降低血脂,防止中暑,祛除湿气。

3、薏米红豆粥

需要20克红豆和40克薏米,提前放在水里面浸泡10个小时,然后一起放在锅里面加入适量的水,一直把两者煮软烂为止,最后放入冰糖调拌均匀。红豆和薏米具有去湿健脾的功效,能够去除身体里面的湿气。

4、南瓜玉米粥

首先要把南瓜去皮清洗干净,放在锅里面隔水蒸,蒸熟烂为止压制成糊状,然后和糯米粉和玉米粉一起调拌均匀放在锅里面,小火煮开之后再放入冰糖搅拌均匀。玉米糊具有开胃及降浊利尿的功效,南瓜能够温中散寒,糯米能够滋补强身和健脾胃,特别适合于夏季祛湿。

温馨提示

夏天的首要任务就要去除湿气,大部分人群湿气重是因为缺乏运动、饮食过于油腻所引起的,所以应该多进行运动缓解压力,促进了全身血液循环,帮助湿气排出体外。饮食方面要以清淡为主,均衡的摄入营养,避免吃一些肥甘厚味的食物,也不能吃油炸及甜食,会让身体产生大量的过化物,加重了发炎反应。不能直接睡地板,因为地板上的湿气重,容易入侵身体,从而引起四肢酸痛。下雨天尽量减少外出,不能穿潮湿没有干的衣服。居住房间应该多开窗透气。

(责任编辑:麦琼璇 )

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