吃腐乳每天吃半块

　　（北京朝阳医院营养师宋新）有的老人看到报道说臭豆腐能预防老年性痴呆，就不吃红腐乳了，其实各种腐乳的营养成分相差无几。腐乳是豆类发酵制品，是通过接种霉菌后经过发酵而成。根据制作方法的不同，腐乳通常可分为白、红、青三种。

　　白色腐乳在生产时不加红曲，保持本色；在腐乳坯中加入红曲即成红腐乳；青色腐乳是指臭腐乳，又称臭豆腐。豆腐乳富含植物蛋白质，经过发酵后，蛋白质分解为各种氨基酸，同时也使大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收，特别是微生物合成了维生素 B12 ，能预防老年性痴呆。

　　值得注意的是腐乳发酵后含有硫化物，过量食用对人体健康有害，因此每次吃半块腐乳足矣。另外腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病，痛风、肾病，消化道溃疡患者宜少吃或不吃，以免加重病情。　

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