家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 四季饮食 > 正文

秋季吃水果最好按“个性”

2009-09-22 14:32:01  来源:家庭医生在线论坛    转载

  金秋时节,硕果累累,爱吃水果的朋友们可以大饱口福了。面对琳琅满目的各色水果,该如何选择适合自己的呢?怎样吃水果才是健康的呢?秋天吃水果到底有哪些讲究呢?

  水果对人体健康非常有益,尤其是秋季气候干燥,人们容易皮肤干燥、咽喉肿痛,人体需要水分较多,而营养丰富的水果正好可以改善这些症状。此外,水果富含各种维生素、矿物质,多吃水果不仅能增进健康,更有助于美容。

  水果寒凉温热各不同

  吃水果前先了解水果的属性,根据自己的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒的人,应该选择温热性的水果,容易上火的人,应选择一些寒凉性水果。

  水果营养成分大比拼

  苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,果汁还可止泻,空腹吃可以治疗便秘,但因含糖和钾较多,患有糖尿病、冠心病、肾炎者应少吃。

  梨性味甘寒,可生津润燥、清心降火、消痰止咳。

  枣健脾益气,脾虚体弱的人多吃有益。

  柿子含铁较多,贫血患者可多吃,但不宜空腹食用,因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜,患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重,以免导致病情恶化。

  菠萝利尿,对肾炎、高血压患者有益;柑橘镇咳润肺、健胃等。

  葡萄性味甘平,能益气补血、健胃利尿。

  甘蔗滋补清热,可改善大便干结、小便不利、虚热咳嗽和高热烦渴等症状,但其性寒,脾胃虚寒者不宜食用。

  香蕉含较高钾、镁,对于低钾患者能很好的补充钾,但有心血管疾病或肾功能不好的患者不能过多食用,以免造成高钾。

  石榴果肉晶莹,甘酸生津,有润燥兼收敛的功效,可止渴生津、止泻等,但吃多容易伤齿、生痰。

  柚子味甘酸、性寒,含类胰岛素、维生素、糖类、钙、铁、磷等,可消炎、化食醒酒,还具有一定的降血糖功效。

  给病人选水果有诀窍

  适宜冠心病、高脂血症患者吃的水果有山楂、柑橘、柚子、桃等,因含较多维生素C和尼克酸,能降低血脂和胆固醇,缓解血管硬化等。

  适宜肝炎患者吃的水果有橘子、枣、猕猴桃、苹果等,富含维生素C,有益疾病的改善。

  适宜糖尿病患者吃的水果有菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄等,含较多果胶或果酸,能促进胰岛素的分泌,适量降低血糖。

  适宜呼吸道疾病患者吃的水果有梨、枇杷、柚子等,可以化痰润肺、生津止咳,有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。

  所以秋季水果丰富,也需细心挑选适合自己的种类,以真正吸收到水果的营养,增进健康。

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

(责任编辑:吴燕 )

相关推荐

文章关键词:

水果什么时候吃最好?吃水果的必知误区

水果什么时候吃最好呢?水果在饭前还是饭后吃会带来不同的影响,所以不得不多注意吃水果的时间。不仅如此,吃水果还会有误区,你会不会觉得不可思……详细>>

饭后吃水果到底好不好?什么时候吃水果最好?

在目前有很多家庭在饭后有吃水果的习惯,他们认为在吃饭时摄取一些油腻食物在饭后吃一点水果能解腻,而且能补充足够的维生素。但很多人不知道这是……详细>>

应该如何按体质吃水果

不同的水果有不同的营养功效但也有食用禁忌,有些体质的人是不适宜吃的。如苹果芳香脆甜,富含纤维物质,可降低心脏病发病率,还可以减肥,但是由……详细>>

什么时间吃水果吸收最好?

详细>>

吃水果好处多 怎样正确吃水果

冬天吃什么水果好?水果的营养价值是众所周知的,不过你是否会正确吃水果呢?因为吃水果是有讲究的,下面就和小编一起来看看怎样正确吃水果吧。详细>>

  • 江晓生

  • 杨卓欣

  • 张竞之

  • 曹田梅

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]