治疗高血压，饮食要清淡

   

                                

    高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变为特征的全身性疾病。很多高血压患者都知道要把血压控制在“140/90”为目标，但是，很多人仍然存在一个误区，那就是“高血压的防治只要靠药物就可以！”

    但是事实往往不尽如人意。其实，饮食与高血压密切相关，如果不能改善生活习惯，想缓解高血压病情，是不现实的。尤其是中国人的饮食习惯造成了中国人摄入钠盐过多，这与高血压是密不可分的。

    美国研究人员在一份报告中提出，摄入较少的盐不仅能降低血压，可能还有助于全面缩减心脏病风险。他们发现那些处于高血压临界线上的人，如果饮食中钠的摄入量降低25％－35％，心血管疾病的风险将降低25％，而且这种低风险可持续10－15年。我国的流行病学调查也表明，膳食中每日食盐在10克以上者高血压患病率高。

    专家说法

    广东省中医院心脏中心的李松教授在接受家庭医生在线专访时谈到：“血压高的主要原因就是血液粘稠度高、血容量的增多，这和钠、和盐有关，所以总吃咸的血压比较容易升高，所以北方和南方相比，高血压的发生率要高。所以饮食清淡比较重要，要控制盐的摄入，现在一个统一的标准就是一天不要超过6克，我们给病人一个小勺子，一平勺就刚好是6克，不要超过这些。”

    远离高血压8字箴言

    1、低盐——饮食过咸是危害生命的“秘密杀手”

    2、减肥——体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱

    3、减压——不良心理因素可导致高血压

    4、限酒——酗酒是高血压的主要危险因素之一

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