春季锻炼按按手臂

2010-03-22 23:50:06 来源：家庭医生在线论坛转载

　　已是三月，本该阳光明媚的春天却经常出现低温的反复，有心脑血管病史的患者除了根据天气的变化增减衣服，还要注意养心细节，比如在锻炼时可以按按手臂。

　　天气寒冷会引起心脑血管的收缩。喜欢户外锻炼的患者还要避开早上和晚上的低温时段。而且活动量也不宜过多，避免加重心脏的负担，防止心率失常。

　　运动中一旦发生心率失常或者出现心慌时，患者可以立即用手指按压内关穴(位于腕臂内侧，腕横纹下近肘2寸处，两筋之间)几分钟，能起到抑制心率的作用。

　　患者在平日的锻炼活动中，经常按压内关穴，还可以舒缓一些疼痛，解除疲劳，能起到宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。　按摩时，可以用左手的拇指尖按压右手上的内关穴，左手的食指同时按压在同一侧的外关穴(手臂外侧相对内关穴而言)上，按捏10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作几次即可。

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