张柏芝与小S：明星辣妈的减肥食谱

　　有些孕妇在产后因为大量补充营养，导致身材变样而苦恼不已。想要吃得营养，又要保持纤纤细腰，有什么秘招呢？爱美妈妈们，赶快向明星妈妈张柏芝与小S取经，学两招吧。 >>>准妈咪不可错过的瘦身保健食谱！

　　张柏芝的产后瘦身食谱：

　　早餐： 蔬菜水果沙拉+黑咖啡一杯

　　午餐： 燕窝+枸杞水

　　晚餐： 晚餐少量的肉干，和少量的蔬菜

　　现在每天的瘦身食谱：

　　早餐：脱脂奶一杯、全麦面包一个

　　午餐：黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗 （少油、茶水）

　　下午茶：水果一个

　　晚餐：牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

　　下午茶大禁忌：

　　蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料

　　建议：吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包

　　外出饮食大禁忌：

　　炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。

　　建议：可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然食物。

　　建议：减肥的人更要保证一天三餐都要吃！

　　因为吃的少的人代谢会减慢，最好的减肥方法就是少食多餐，这样不但不会让你长胖，还可以加快身体的新陈代谢，加速脂肪和各种垃圾的排放。

　　减肥期间饮食注意事项：

　　（1）草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了；

　　（2）香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶；

　　（3）大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化 的作用；

　　（4）不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。

　　小S产后快速瘦身食谱 既有营养又快速高效

　　小S产后为甩13公斤赘肉，坐月餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。为此，亲朋好友送的补品，她皆不沾，母亲也不敢给她炖补品。总之，在这一个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。

　　据说小S产后不是在家坐月子，而是花了39万元住进五星级的坐月中心，其中，瘦身餐费65000元则另计。加上专属健身教练，小S生个女儿可谓金贵。但为了尽快复出接拍广告并在5月份投入《康熙来了》节目录影，花这笔钱是值得的。

　　小S产后，胸部因涨奶已升到70e罩杯。徐妈妈也惊叹：“她啊，现在是无限大罩杯，大到我无法形容了。”所以，小S的运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部的赘肉，以便能尽快恢复平坦腹部。

　　开产后第一周和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

　　产后餐单(一日五餐)：

　　早餐：鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

    中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

　　下午茶：甜粥玉米

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

    夜宵：黑糖番薯

　　接下来的三周：

　　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐；功能：排除体内毒素。

　　第二周：猪腰、炖品；功能：补充钙质、矿物质。

　　第三周：麻油鸡。功能：温补作用

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