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早餐饮食6大误区

责任编辑:徐茜茜 家庭医生在线综合 2011-3-21  

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相关:早餐  营养早餐  误区  
如今越来越多的人知道早餐对大家的身体很重要了,也就开始吃起早餐来,但是有些人还是容易进入早餐误区,吃些不营养的早餐,这样同样不能很好地达到保养身体的效果。

早餐饮食6大误区

  吃法一:传统风味早餐

  早餐内容:油条、豆浆

  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。

  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。



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