假期在家DIY两款低热量甜品
2010-08-19 10:35:04 来源:家庭医生在线综合 家庭医生在线
导读:想减肥,又怕饿肚子,馋妹妹们有福了,“五一”假期就在家里DIY饱腹又美味的减肥餐——低热量甜品,让你吃得开心,吃出苗条身材!以下这两款低热量甜品以天然食材为主要材料,为各位减肥人士的瘦身大计助一臂之力,帮你塑造苗条身材。
想减肥,又怕饿肚子,馋妹妹们有福了,“五一”假期就在家里DIY饱腹又美味的减肥餐——低热量甜品,让你吃得开心,吃出苗条身材!以下这两款低热量甜品以天然食材为主要材料,为各位减肥人士的瘦身大计助一臂之力,帮你塑造苗条身材。
银耳燕麦牛奶粥(1人份100卡)
银耳
人称平价燕窝的银耳,丰富的胶原蛋白让正在减重的肌肤一样bling~bling~
材料(1人份):脱脂奶粉80g、干银耳20g、燕麦20g、糖适量
作法:银耳洗净、泡软后放入锅中,加水煮开,放入燕麦与奶粉搅拌均匀,依个人喜好放入适量少许糖即可。
枸杞水果牛奶(1人份164卡)
枸杞
高纤水果搭配补气枸杞,酸酸甜甜的滋味,让你大喊~好幸福~
材料(1人份):冷开水230c.c.、脱脂奶粉25g、枸杞约10粒、芒果1/4颗、奇异果1/2颗
作法:
1.将冷开水与脱脂奶粉拌匀,放入冰箱冷藏。
2.芒果、奇异果切丁备用。
3.将枸杞用热水泡开。
4.将水果放入碗里,倒入牛奶,撒上枸杞子即可。
Tips:芒果和奇异果都可以用当季水果代替,只要注意热量及份量的拿捏,偶而换换口味才不会腻喔!
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