晚餐食谱

晚餐是一日三餐的膳食结构中不可缺少的一环,健康的晚餐能安抚疲劳一天的身体,对我们的身体健康也起着一定的帮助;因此,我们应该合理安排晚餐食谱。健康营养的晚餐食谱首先要注意不可吃过量,而且要保证食物种类多,做法健康多样;此外,晚餐食谱中应尽量避免调味品的摄入,多吃天然、清淡的食物;最后,晚餐应以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

孕妇晚餐食谱有哪些

俗话说,早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,对于准妈妈来说也是如此,孕期准妈妈的晚餐宜清淡,避免吃太过油腻或者是大鱼大肉,那么孕妇晚餐食谱要怎么做呢?孕妇晚餐食谱有哪些呢?下面妈网百科为各位准妈介绍几道营养晚餐食谱,赶紧来涨涨厨艺! 孕妇晚餐食谱一:翡翠豆腐 原料:豆腐250克,莴苣250克,生姜15克,味精1克,精盐5克 做法: 1、莴苣洗净后,切4厘米长片,生姜切丝,豆腐切1厘米厚块; 2、油热后,放姜爆炒出香味后……

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减肥晚餐食谱

减肥离不开自己的这张“嘴”,如果你阻挡不住美食的诱惑,那就学会聪明的吃。下面小编就为大家介绍几个减肥食谱,让你既能享受美食的同时,还能轻松的减脂瘦身,吃出完美身材。简单减肥食谱帮你轻松瘦身蔬菜沙拉、炒煮青菜等都可以自由变换,此处所指的青菜是绿叶类蔬菜,如菠菜、空心菜、小白菜……日常的饮料,应只喝白开水,要是嫌白开水太单调,就冲泡不加糖的花果茶、绿茶、大麦茶等,对减肥、美容都很有帮助。早餐:全麦土司……

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营养健康的晚餐食谱

大家都知道,营养过剩会使身体发胖,而过分节食减肥使营养不足,让身体变得虚弱,让大家减肥不成反惹上一身毛病。因此,平衡营养,兼顾减肥与健康无疑显得十分重要。下面小编就给大家介绍几款健康的晚餐食谱:番茄蛋材料:水煮蛋1个。配料:番茄酱少许、迷迭香少许。做法:①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。小编点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人……

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儿童营养晚餐食谱

数款营养晚餐的做法一、番茄鸡蛋粥用料:猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐做法:1、先将猪胫骨敲碎,用中火上火煮沸5分钟;2、将锅中水倒掉,再掺适量水、滴两滴醋,再熬半小时,将骨捞出,只要骨汤;3、将汤中浮油捞出;(告诉你个简单的方法:骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用,煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏,等浮油凝结了就好将其捞出了。);4、汤中掺足够的水,煮沸后下米;5、番茄用滚开水烫,拨皮,……

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晚餐食谱大全

晚餐食谱大全?健康晚餐也能达到减肥的目的。介绍2款减肥晚餐,除油腻,营养又瘦身。 经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常,久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多,还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担,同时血糖水平也会处在较高水平,多余的能量被机体储存起来,会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生,因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。 多素少荤应倡导 晚餐中多吃素……

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晚餐食谱相关问题

Q:孕妇晚餐食谱

A:别吃胀气食物,有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、……[详细]

Q:营养减肥晚餐食谱

A:您好,减肥不是一朝一夕能做到的事情,要靠长期的坚持。吃得方面对减肥的作用尤为关键。早餐要正常吃饭,因为早餐会提供给您一上午所需要的能量,午餐吃个八分饱……[详细]

Q:减肥晚餐食谱

A:晚餐吃的太饱就是容易胖,要想减肥,先管住嘴,晚上可以不吃或者少吃。[详细]

Q:求冬季减肥晚餐食谱

A:给你推荐一下,晚餐於七点吃水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗,但只吃七到八分饱即可,过了九点后就不可再吃任何东西。[详细]

Q:求冬季减肥晚餐食谱

A:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.……[详细]

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]