古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
DASH饮食：
全球医学界首次提供的最明确的降压饮食
【饮食原则】多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话，就多吃水果，拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量，最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。
【推荐食谱】
早餐：一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。
午餐：一个全麦面包、鸡肉、沙拉（黄瓜、西红柿）。
零食：杏仁（无盐）、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶。
晚餐：85克牛肉、牛肉汤、青豆、土豆、洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶。
（责任编辑：吴燕 ）
相关推荐
文章关键词：
-
必知的有效降压食物 推荐4款降压食谱
-
如今高血压严重的威胁着人的健康，因此患有高血压的朋友就需要注意，除了日常的治疗，尤其是在饮食上，高血压的病人应该吃一些清淡的菜，吃一些有……详细>>
-
高血压饮食要低盐 吃什么食物能降压
-
高血压饮食应该要低盐，这几乎是众所周知的。不过，除此之外高血压还应该吃什么才会对控制血压有所帮助呢？今天，为大家具体来介绍一下控血压的饮……详细>>
-
春季降压有蔬果 看降压蔬果有什么
-
春季降压的蔬果有什么呢？高血压患者在春季吃什么蔬果更好呢？赶紧来了解一下吧。详细>>
-
降压饮食占据第一！全球最佳饮食排行榜
-
容易操作、营养丰富、利于减肥、有助预防糖尿病和心脏病的全球最佳饮食排行榜详细>>
-
夏季降压 推荐三款茶饮
-
在夏天，是血压最容易升高的时候，有什么办法可以有效控制血压呢？我们都知道饮食对血压会有一定的影响，不如就从饮食方面来控制血压吧。下面为大……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录