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【营养搭配】 传统早餐的几大误区

2017-05-08 10:52

摘要:牛奶加鸡蛋是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨人体急需靠含有丰富的碳水化合物的早餐来补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们主要供给…… 查看全文»

【营养搭配】 健康早餐的原则

2017-05-08 10:52

摘要:就餐时间:一般来说,起床20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐…… 查看全文»

【营养搭配】 如何让早餐有营养

2017-05-08 10:52

摘要:早餐是一天能量充电的开始,早餐很关键人人皆知,但早餐应该吃什么呢?早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要顶饿,因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐加点绿色

2017-05-08 10:52

摘要:据调查,儿童早餐以稀饭、馒头、油炸食品为主,辅以蛋类、奶类、肉类等,这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪,而维生素很少。 查看全文»

【营养搭配】 营养早餐巧搭配

2017-05-08 10:52

摘要:原料:洋葱碎50克、胡萝卜碎50克、西葫芦碎100克、奶酪碎50克、鸡蛋一个、坚果碎50克;面粉200克、牛奶250毫升、吉士粉或淀粉5克;培根3片、橄榄油1…… 查看全文»

【营养搭配】 营养早餐的5大要素

2017-05-08 10:52

摘要: 水。早餐所饮用的水的形态包括:白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等。早餐饮水量一般要达到1斤或者更多,最好起床后第一件事是先喝一大杯白水,…… 查看全文»

【营养搭配】 优质早餐应含4类食物

2017-05-08 10:52

摘要:淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物,比如面包、馒头、燕麦、杂粮等,或者是富含淀粉的豆类,如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等,也可以是富含淀粉的薯类,如马铃薯、甘薯、山…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐搭配经典错误

2017-05-08 10:52

摘要:牛奶加鸡蛋不少人早餐主要内容,但这样早餐搭配并不科学,早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐营养搭配讲究多多

2017-05-08 10:52

摘要:现代人生活节奏紧张,很多人都养成不吃早餐的习惯,但他们不知道不吃早餐或早餐吃得不好对身体究竟会有什么影响。 查看全文»

【营养搭配】 错误的早餐吃法

2017-05-08 10:52

摘要:受欢迎原因:不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐吃米饭好吗

2017-05-08 10:52

摘要:有不少人上午工作时常感到疲倦乏力,注意力难以集中。按理说,人经过一夜睡眠,大脑得到了休整,早餐后应该精力充沛,为什么会出现上述表现呢?别以为是“睡眠不足”,这…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐吃面好吗

2017-05-08 10:52

摘要:外面卖的早餐既不卫生也不营养,所以有的时候可以在家里自制,一般我们选择早餐都是面条稀饭啥的,汤汤水水的比较能够让人接受,但是很多人都会有这样的疑问早餐吃面条好…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐麦片怎么吃

2017-05-08 10:52

摘要:很多爱美的女性喜欢用燕麦做早餐,燕麦是粗粮,含有丰富的营养成分。经常使用还能起到预防心脑血管疾病和糖尿病的作用。早餐麦片怎么吃?单纯的燕麦吃起来味道不太好,想…… 查看全文»

【营养搭配】 孩子早餐应有蔬菜

2017-05-08 10:52

摘要:父母都知道让孩子吃好早餐,但早餐的食谱中却绝少有蔬菜,这对健康发育极为不利。 查看全文»

【营养搭配】 不科学的儿童早餐模式

2017-05-08 10:52

摘要:早餐对于孩子的健康成长具有十分重要的作用。吃早餐不仅有助于孩子恢复体力,吃好早餐还有利于提高孩子的学习成绩。为了孩子的健康,家长应告别三种不科学的儿童早餐模式…… 查看全文»

【营养搭配】 谷物是很适合做早餐的

2017-05-08 10:52

摘要:据相关调查显示,现代国人不吃早餐的占3.2%,城市年轻人不吃早餐的更高达4.6%。众所周知,早餐是非常重要的,不过,去哪儿吃早餐,食用何种早餐既方便又营养,成…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐是喝牛奶还是早餐奶

2017-05-08 10:50

摘要:首先,早餐奶和纯牛奶的配料不一样。纯牛奶的配料表上只有三个字:鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了--- 牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等,还有稳定剂、…… 查看全文»

【营养搭配】 瘦身早餐DIY

2017-05-08 10:50

摘要:总热量:469卡 食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒 调味料: DOP 橄榄…… 查看全文»

【营养搭配】 黄金早餐——早餐+苹果

2017-05-08 10:50

摘要:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐…… 查看全文»

【营养搭配】 4早餐营养又瘦身

2017-05-08 10:50

摘要:由于生活节奏的加快,人们都不太爱吃早餐了,这是不正确的做法,早餐在三餐中是很重要的,下面就为大家推荐几款营养又方便的早餐。 查看全文»

【营养搭配】 不吃早餐的危害

2017-05-08 10:50

摘要:饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。在智力水平相差无几的情况下,吃早餐学生的学习成绩…… 查看全文»

【营养搭配】 谷物早餐更添彩

2017-05-08 10:50

摘要:俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮,再花上半个小时安排当天的日程,却省不出10分钟去超市买点谷物早餐等时尚食物…… 查看全文»

【营养搭配】 上班早餐怎么准备

2017-05-08 10:50

摘要:对于早上要准点打卡的上班族来说,早上的每时每刻的时间都是很宝贵的,要如何才能给自己准备一顿营养早餐呢? 查看全文»

【营养搭配】 早餐的最佳时间

2017-05-08 10:50

摘要:一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7时后吃。人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中…… 查看全文»

【营养搭配】 营养早餐五大误区

2017-05-08 10:50

摘要:很多人早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。 查看全文»

【营养搭配】 早餐怎样吃减肥

2017-05-08 10:50

摘要:早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作,同时也会引发一些疾病,如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。同时,不…… 查看全文»

【营养搭配】 有害健康早餐搭配

2017-05-08 10:45

摘要:建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。 查看全文»

【营养搭配】 不吃早餐的危害是

2017-05-08 10:45

摘要:其实不然,不吃早餐会降低人体新陈代谢速度,从而降低脂肪燃烧速度更不利于减肥,如果中午因饥饿而暴饮暴食更得不偿失。 查看全文»

【营养搭配】 老人早上起来喝什么好?

2017-05-08 10:45

摘要:牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“…… 查看全文»

【营养搭配】 老人怎么吃早餐才好?

2017-05-08 10:45

摘要:人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 查看全文»

【营养搭配】 推荐营养早餐

2017-05-08 10:45

摘要:豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是…… 查看全文»

【营养搭配】 不吃早餐小心肾结石

2017-05-08 10:45

摘要:不吃早餐的OL不在少数,有的是因为早上赶着上班,来不及吃,有的是为了减肥,不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。 查看全文»

【营养搭配】 夏天早餐怎么吃最养生?

2017-05-08 10:45

摘要:高纤维食品耐消化,容易让人产生饱腹感;高纤维的食物还可促进肠胃蠕动,加快身体排泄,清除体内的垃圾。 查看全文»

【营养搭配】 经期减肥早餐推荐

2017-05-08 10:45

摘要:优质蛋白能防止暴饮暴食。鸡蛋、牛奶、豆浆都可以,优质蛋白有助于延缓胃的排空速度,并能保持血糖的稳定,避免因血糖波动导致暴饮暴食,也能降低午餐时对高脂肪高糖食物…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐第一口吃什么最养胃?应先喝水

2017-05-08 10:45

摘要:人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而 应立即饮5…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐减肥食谱推荐

2017-05-08 10:45

摘要:拿来之前准备好的全麦吐司,在上面放上些芝麻菜,再将拌好的沙拉放在上面,最后再在顶部撒上一些土耳其熏肉块即可。 查看全文»

【营养搭配】 老人几点吃早餐才好?

2017-05-08 10:45

摘要:老人的消化功能本来就在逐渐减弱,这种人为行为会进一步导致其衰退,甚至还可能诱发胃病等。 查看全文»

【营养搭配】 早餐吃什么好 对女性身体伤害大

2017-05-08 10:45

摘要:同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。 查看全文»

【营养搭配】 4款养颜排毒的营养早餐

2017-05-08 10:45

摘要:功效:补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红。 查看全文»

【营养搭配】 一日三餐到底该怎么吃才好

2017-05-08 10:45

摘要:饱,不是指撒开了吃,还是要控制热量的摄入,而事实上,严格计算热量对不少人来说有难度。 查看全文»

【营养搭配】 不吃早餐对健康的影响

2017-05-08 10:45

摘要:经过一晚的消化,食物已经消耗殆尽,早上血糖指数较低,此时如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,典型的表现就是四肢无力。 查看全文»

【营养搭配】 男性早餐必吃的五款养生粥

2017-05-08 10:45

摘要:淮山药是最近几年来受到重视的一种蔬菜,是因为淮山药具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后…… 查看全文»

【营养搭配】 不吃早餐,有什么不好?

2017-05-08 10:45

摘要:不吃早饭和早饭吃得太晚都会使胆汁排泄受阻,可能增加胆固醇结晶性质的胆囊息肉的发病风险。 查看全文»

【营养搭配】 早餐吃什么养胃 四款养胃早餐推荐

2017-05-08 10:45

摘要:功用:这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间,既可达到食疗的作用,帮助我们改善肠胃,滋补身心。 查看全文»

【营养搭配】 男人早餐最佳营养搭配六个秘方

2017-05-08 10:45

摘要:蔬菜和豆类中存在叶酸,而B12存在于动物食品中,这两种营养素结合能帮助产生新的细胞,还能消除同型半胱氨酸给人体带来的副作用,这种氨基酸会引起阿尔茨海默氏病。 查看全文»

【营养搭配】 早餐第一口应这样吃 你做对了吗

2017-05-08 10:45

摘要:人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而 应立即饮5…… 查看全文»

【营养搭配】 早上空腹可以吃梨吗?

2017-05-08 10:45

摘要:早晨空腹吃梨,能更大限度地促进肠道蠕动,可更有效治疗便秘,但是并不是所有人都能早上空腹吃梨。 查看全文»

【营养搭配】 女人早上吃什么最好?

2017-05-08 10:45

摘要:菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 查看全文»

【营养搭配】 不吃早餐的危害是?

2017-05-08 10:45

摘要:容易便秘:如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。 查看全文»

【营养搭配】 5种适合早餐的食物

2017-05-08 10:45

摘要:葡萄柚含有某种特别的化学成分,可以降低胰岛素水平,帮助控制脂肪的新陈代谢,从而促使体重减轻。另外,葡萄柚还能有效地控制食欲,减少你的食量。 查看全文»

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