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【运动与营养】 妇科病的预防事项有哪些 预防妇科病多吃什么食物

2017-06-23 10:52

摘要:女性在生活中本来就是一个脆弱的群体,可是生活中总是有些原因会引发女性妇科疾病,妇科疾病对于女性来说也是威胁女性健康的杀手,妇科病对于女性的生活和健康的影响都是…… 查看全文»

【运动与营养】 压力大如何缓解?常练瑜伽多吃小米粥降压

2017-06-22 09:32

摘要:如今竞争越来越激烈,很多人都承受着各种压力,也导致身体遭受多种疾病困扰。应该如何降低压力?有研究称经常练瑜伽和太极能够很好的缓解压力。 查看全文»

【运动与营养】 睡前运动减肥效果好?睡前吃什么减肥最快

2017-06-20 11:28

摘要:有研究称,睡前运动减肥效果最佳,远离脂肪是在睡眠时分解的,我们的进入睡眠状态的时候,身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动,可以提高体内脂肪燃…… 查看全文»

【运动与营养】 男人想要有肌肉 合理运动和科学饮食

2017-06-19 17:46

摘要:练肌肉要吃些什么好呢?拥有完美的肌肉相信是每位喜欢运动健身的男性朋友们都梦寐以求的,而仅仅健身是很难有肌肉的,还需要配合科学的饮食才行。在这里,为大家总结一下…… 查看全文»

【运动与营养】 过度运动或导致肠道损伤 保养肠道多吃5种食物

2017-06-15 09:46

摘要:一项关于已有研究的最新综述发现过度运动的人更可能患急性或者慢性肠道疾病。 查看全文»

【运动与营养】 每天运动助你远离糖尿病 搭配这些食物轻松控血糖

2017-06-06 23:04

摘要:糖尿病患者的生活细节与糖尿病控制息息相关。他们的衣、食、住、行等方方面面都要谨慎小心。如果糖尿病患者有出行的需要,也应该做好充足的准备,以免突发低血糖或高血糖…… 查看全文»

【运动与营养】 老人减肥如何运动?推荐3项瘦身运动方式

2017-05-24 10:13

摘要:在肥胖一族中,很大一部分是老年人。老人因为上了年纪,身体代谢减慢,而运动也比较少,自然就容易发胖。老人要想健康,最好还是要合理减肥,控制下体重。老人减肥应该如…… 查看全文»

【运动与营养】 男人如何减肚子?多做负重仰卧起多吃黑胡椒

2017-05-21 08:57

摘要:如今很多年轻男子也开始有大肚腩,腰围粗壮,身材走样,看上去和大叔没什么两样。男人要想恢复昔日帅气,最好的方法就是通过运动减掉大肚子。究竟男人减肚子做哪些运动比…… 查看全文»

【运动与营养】 夏季健身增肌怎么吃?每天多喝一杯奶

2017-05-18 10:13

摘要:夏季到了,很多人都喜欢秀身材,因此为了拥有紧实的肌肉拼命地运动。其实,要想增肌,不仅要多做运动,更要学会吃。那么,健身增肌应该怎么吃比较好? 查看全文»

【运动与营养】 预防肾炎做有氧运动 肾炎的饮食禁忌有哪些

2017-05-13 22:24

摘要:在近几年中一种肾脏疾病--肾炎一直在蔓延,在现在的生活中患有肾炎疾病的人也不在少数,肾是我们身体的重要组成器官,可以帮助我们身体进行排毒,人在得了肾炎之后,一…… 查看全文»

【运动与营养】 健身的人增肌减脂 该怎么选择自己的三餐

2017-05-12 09:02

摘要:经常有人问,为什么一直坚持锻炼,可我至今没有瘦下来也没有增长肌肉?或者你是不是认为,只要每天健身结束,就可以肆无忌惮地大吃大喝?在健身这项事业上,吃什么,怎么…… 查看全文»

【运动与营养】 “拍一拍”拍走体内湿气 湿气饮食禁忌大全

2017-05-07 17:55

摘要:很多人都有湿气重的问题。建议广大朋友每天要观察一下自己:每天早上起床时是不是经常睡不醒、感觉身体被包裹着,像穿着一件潮湿的衬衫一样,整个人也都没有什么精神。平…… 查看全文»

【运动与营养】 运动健身饮食如何安排?健身应要补的营养元素

2017-05-07 08:10

摘要:要知道,运动健身和饮食有密不可分的关系。如果你的饮食安排不得当,运动也许就不会起到好的作用的。接下来,为爱运动的朋友们总结一下日常饮食应该怎样安排,需要补充哪…… 查看全文»

【运动与营养】 每天正确走路可降低患癌风险?预防癌症的饮食建议

2017-05-06 21:14

摘要:现代科技的进步让生活越来越便利,人的生活节奏也加快很多,也同时的人们在一步步的变懒,每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位就不愿站着……生活压力大,环境污染…… 查看全文»

【运动与营养】 运动与营养应该怎样搭配 才不辜负锻炼

2017-05-06 11:00

摘要:体育锻炼与合理营养是维持和促进健康的两个重要条件,两者对健康有协同作用,适量运动结合均衡营养,健康就有了很好的保障。但是如果运动后缺乏合理营养保证,消耗得不到…… 查看全文»

【运动与营养】 常喝功能性饮料影响血压和心跳?教你自制健康茶饮

2017-05-04 08:44

摘要:近年来,越来越多的功能性饮料在市场上热卖,它们号称可以补充运动之后所缺的营养,具有恢复体力的作用。不过,有新研究表明功能性饮料不宜多喝,因为容易影响血压和心跳…… 查看全文»

【运动与营养】 运动前饮食原则有哪些?运动饮食需遵循8个原则

2017-04-27 11:14

摘要:运动对我们的健康来说有很大的作用,小编要提醒大家的是运动饮食也是很重要的。如果吃错了食物或者错误的安排运动饮食原则就会影响到健康,今天不如就和小编来学两招,看…… 查看全文»

【运动与营养】 男人健身不能少的食物 饮食怎样加快健身效果

2017-04-27 08:37

摘要:现如今,很多男人都喜欢健身,认为只要坚持健身就可以拥有完美的身材。但是,仅仅是运动是不够的,还需要和饮食相搭配才行。今天,为大家介绍一下运动健身的饮食应该如何…… 查看全文»

【运动与营养】 睡前吃什么容易发胖?宵夜吃这些助你远离肥胖

2017-04-26 20:53

摘要:很多人都习惯晚上边吃东西边看电视或者手机,然后时间差不多的就洗漱睡觉了。殊不知,有很多的食物,在睡前吃了是让我们发胖的首要杀手。而如果我们能够知道一些食物的红…… 查看全文»

【运动与营养】 口腔溃疡怎么办?几款菜谱教你治溃疡

2017-04-26 20:42

摘要:舌头、口腔溃疡是日常生活中比较常见的口腔疾病,多是阴虚火旺、心脾积热引起的。许多人的饮食习惯偏好重口味,特别是喜好烧烤和油炸类的食物,而这类食物是最容易上火的…… 查看全文»

【运动与营养】 糖尿病患者运动饮食禁忌:忌晨练和高盐食物

2017-04-19 08:26

摘要:大家都知道,运动是降糖的“良方”,但是在运动过程中有很多需要注意的问题,以下这2点是多数糖友普遍存在的,一定不能犯喔! 查看全文»

【运动与营养】 运动后应补充哪些营养元素?运动后的饮食建议

2017-04-19 08:23

摘要:运动后应该怎么吃呢?运动后的饮食是有很多讲究的,因为如果吃错了就不能及时补充身体在运动后所需要的各种营养元素。今天,就来为大家介绍一下运动后的饮食应该要注意补…… 查看全文»

【运动与营养】 研究称晚上锻炼瘦得快 运动后最好吃这些食物

2017-04-15 09:07

摘要:如今很多人因为白天上班的关系,都是晚上下班后抽空进行运动锻炼。最新的研究表明,其实晚上锻炼更有利于脂肪的消耗,想要减肥瘦身的人可以晚上多锻炼。不过,需要注意的…… 查看全文»

【运动与营养】 为什么饭后不宜立即运动 饭后最佳的运动时间有哪些

2017-04-12 22:34

摘要:众所周知,在饭后不宜立马就开始运动。但是,很多人并不知道其他的原因是什么。饭后的运动时间是有讲究的,不能根据自己的喜好选择。今天,小编就来为大家科普饭后不宜立…… 查看全文»

【运动与营养】 腰部赘肉减不掉? 减肚子少吃这些食物

2017-04-12 08:40

摘要:天气越来越热,身上穿的衣服也越来越薄,腰间赘肉藏不住怎么办?很简单,那就是减肚子。其实,要想瘦腰,最有效的方法就是运动和饮食,一方面多做减肚子的运动;另一方面…… 查看全文»

【运动与营养】 老人常运动锻炼身体好 运动后喝水有讲究

2017-04-09 08:20

摘要:人到了一定年纪,身体的毛病就多了,这时最好多些运动锻炼,来提高身体的免疫力。那么,哪种运动方式比较适合老年人?老年人运动时要注意什么?下面我们就一起来看下: 查看全文»

【运动与营养】 月经后如何减肥?多做有氧运动多吃高纤维食物

2017-04-08 08:55

摘要:减肥如果找对时机,其实可以事半功倍。女性如果想减肥,最好的时机其实是在月经期结束后的两周,在这期间多做些跑步、游泳及爬山等运动,可以起到不错的减肥效果。 查看全文»

【运动与营养】 运动健身后如何饮食?运动后该多补充这些

2017-04-08 08:16

摘要:如果你也喜欢运动健身,在日常的饮食上就要特别对待了。因为饮食和运动健身有很密切的关系,合理的安排饮食才能使运动健身更加有益身体健康。今天,就来为大家介绍一下运…… 查看全文»

【运动与营养】 运动饮食要多样化 各种营养都应补充

2017-04-06 08:52

摘要:运动饮食要如何安排呢?有长期运动习惯的朋友们都知道饮食和运动健身有很密切的关系。因为饮食是否合理会直接干预到运动对身体健康造成的影响。今天,为大家介绍一下运动…… 查看全文»

【运动与营养】 练习瑜伽饮食要注意什么?注意不宜暴饮暴食

2017-04-05 02:52

摘要:现如今瑜伽已成为了很多人运动健身最热衷的项目之一,在练习瑜伽时的饮食也是有很多讲究的,合理的饮食对于瑜伽的练习有很大的帮助。今天,要为大家介绍的就是练习瑜伽如…… 查看全文»

【运动与营养】 减脂运动后喝水有讲究 多喝4种水更健康

2017-03-28 09:24

摘要:很多肥胖人士为了减肥,饿出了胃病,患上厌食症,其实这样做对身体伤害很大,非常不可取。想要健康减肥,最佳的办法就的运动,游泳、跑步、跳绳等都是消耗热量比较多的运…… 查看全文»

【运动与营养】 想保持身材应该吃些什么?日常健身应补充的营养元素

2017-03-27 08:24

摘要:在都市生活中,越来越多的人开始注重健身。然而,保持好的身材是一件需要长期坚持的事情,并且还要多注意饮食上的搭配,这样才会更加有效果。接下来,为大家总结一下健身…… 查看全文»

【运动与营养】 健身人士吃什么好?多吃高蛋白食物减脂

2017-03-24 07:53

摘要:如今为了健康,不少人纷纷加入运动健身的行列,希望能够减掉脂肪,塑造完美身形。要想健身效果好,除了要积极做好健身运动外,健身前后的饮食也想当重要。究竟健身人士应…… 查看全文»

【运动与营养】 光健身有用吗?健身还需补充各类营养元素

2017-03-10 08:16

摘要:现如今,健身运动是很多人日常养生的方法之一。但是,只健身其实并没有很好的保健功效,还应该要做的是搭配合理的饮食,补充所需要的各种营养元素。在这里,就来为大家介…… 查看全文»

【运动与营养】 春季运动后别乱吃 最好远离高热量食物

2017-02-25 02:01

摘要:春天阳气升发、万物始生,气温回暖,此时应该适当进行运动锻炼,舒展下筋骨。那么春季应该做哪些运动?运动后的饮食方面又有什么需要注意的呢?别急,下面就为大家进行相…… 查看全文»

【运动与营养】 运动后如何快速缓解疲劳?建议多吃碱性食物

2017-02-15 09:31

摘要:在运动后吃什么食物好呢?我们都知道运动和饮食有很大的关系,如果在运动后选择的食物不正确,就会对身体造成影响。今天,要告诉大家的就是运动后应要吃碱性食物,避免吃…… 查看全文»

【运动与营养】 运动健身前后怎么吃?饮食谨守3原则

2017-02-09 09:37

摘要:运动健身的饮食应该如何安排呢?在运动前后的饮食都是有讲究的,想要运动更加有效果就要合理搭配饮食。今天,为大家介绍一下运动健身的饮食应该怎样安排最好,快来一起看…… 查看全文»

【运动与营养】 女性饮食运动减肥 三大人群各有妙招

2017-02-07 08:59

摘要:女性要如何减肥呢?减肥一直都是女性朋友们很关注的话题,而减肥的方法有很多种,哪种最好呢?今天,就来为大家介绍一下各种不同人群的不同饮食减肥方法,快来一起学两招…… 查看全文»

【运动与营养】 健身饮食有讲究 运动后口渴不宜喝可乐

2017-01-24 08:31

摘要:运动和饮食是密不可分的,如果你有运动的习惯,在饮食上就需要多注意配合。在运动后的饮食如果安排错误就会对身体健康直接造成危害。下面就来一起看看运动饮食的误区都有…… 查看全文»

【运动与营养】 男人怎么吃保持好身材?牛肝黑豆可多吃

2017-01-10 08:36

摘要:有健身习惯的男人吃什么可以保持身材呢?我们都知道好的身材可以通过运动来达到,但是想要保持却不是一件容易的事,这可怎么办呢?今天,就来教教大家如何通过饮食保持好…… 查看全文»

【运动与营养】 冬季进补效果好 11种食物可多吃

2017-01-09 10:53

摘要:俗话说:冬令进补,春天打虎。寒冷的冬季,除了保暖至关重要,适量进补、合理膳食尤其关键,只有提高体质增加抵抗力后,才能真正能够安全度过冬季。那么问题来了,冬季吃…… 查看全文»

【运动与营养】 练瑜伽前后多久才能吃饭?锻炼前不妨喝点酸奶

2017-01-05 11:22

摘要:瑜伽是女性运动项目中较为流行并受欢迎的一种,而为了可以使练瑜伽可以更加顺利的进行,在练习前后吃饭的时间是要特别关注的。同时,练瑜伽前应吃什么最好也不能忽略,快…… 查看全文»

【运动与营养】 运动补水不宜喝哪些饮品?教你自制运动饮料

2016-12-26 08:48

摘要:运动不能喝哪些水呢?运动补水是至关重要的,可是你选择的饮品是否正确呢?现如今,运动补水的饮品越来越多,可是这些饮品是否健康呢?在这里,为大家具体来介绍一下运动…… 查看全文»

【运动与营养】 女性吃出马甲线饮食3建议 吃哪些食物好?

2016-12-18 08:33

摘要:如果女性朋友们也想要有马甲线,应该怎样吃呢?腹肌不仅仅要靠减少,饮食也同样是很重要的。所以热爱运动的女性朋友们想要有腹肌就要结合饮食才行。下面为大家介绍一下哪…… 查看全文»

【运动与营养】 男人长肌肉饮食3个步骤 需重视蔬果的摄入

2016-12-14 08:27

摘要:男人想要长肌肉应该吃什么呢?长肌肉不仅仅要有合理的运动,饮食的搭配也同样很重要,是不能少的。接下来,为有健身习惯的男性朋友们推荐几种可以长肌肉的食物,快来一起…… 查看全文»

【运动与营养】 运动健身饮食须知 补充碳水化合物很重要

2016-12-11 07:48

摘要:在健身运动后要怎么吃饿?运动健身的过程中需要补充各种营养元素,碳水化合物就是其中之一。在这里,不仅要为大家介绍对运动健身有帮助的营养元素,还有很多适合的食物推…… 查看全文»

【运动与营养】 全民健身营养要跟上 运动健身必备9种营养物质

2016-12-04 07:13

摘要:现代人越来越注重健康,瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等健身运动被大家推崇。那么,做这些运动前后,饮食该如何安排呢?我们为了健康而运动,但营养也不要落后哦。 查看全文»

【运动与营养】 运动饮食如何安排?运动后推荐2款粥品

2016-11-30 07:42

摘要:运动和饮食是有很重要的关系的,所以有运动习惯的朋友们也要同时多注意把日常的饮食安排好。今天,为大家支支招,介绍一下运动的饮食应该怎样安排才是最佳的,继续往下看…… 查看全文»

【运动与营养】 增肌者进餐有三大营养需求 营养补剂需慎用

2016-11-25 07:09

摘要:一身健壮的肌肉不只是要不断地运动且应科学的配合膳食,那么除了适量的进行运动外,有助增肌的饮食有什么要求呢? 查看全文»

【运动与营养】 夜跑后能吃东西吗?饮食遵循4建议

2016-11-20 08:08

摘要:现如今,人们越来越关注运动和健康,而白天繁忙的工作,往往没有时间进行运动。所以,很多人都会选择在晚上进行夜跑。那么,在夜跑前后应该怎么吃呢?在这里,就来支支招…… 查看全文»

【运动与营养】 男人练肌肉推荐一日三餐食谱 饮食有6建议

2016-11-15 10:09

摘要:每位男性朋友都希望自己可以拥有完美的肌肉,所以练肌肉成为了男人健身必不可少的项目。与此同时,还应该要搭配合理的饮食,这样才能够真正起到练出肌肉的作用。下面就来…… 查看全文»

【运动与营养】 健身后肌肉酸痛?补充4种营养元素助缓解

2016-11-01 09:30

摘要:在我们健身运动后有时会有肌肉酸痛的感觉,在这个时候有什么办法可以缓解呢?今天,就来告诉大家有4种营养元素可以帮助我们缓解健身后的肌肉酸痛,快来看看都是哪些吧。 查看全文»

【运动与营养】 健身饮食应每天六顿餐 根据强度补充蛋白质

2016-10-22 09:28

摘要:如果想要健身的效果更加明显就要安排好每天的饮食,同时根据运动的强度来补充蛋白质。今天,为热爱健身运动的朋友们介绍一下具体怎么吃对健身会有所帮助,千万别错过了。 查看全文»

【运动与营养】 运动后宜吃碱性食物和牛奶 5种食物不宜吃

2016-10-21 00:24

摘要:在我们运动后的饮食是有讲究的,正确的选择食物才会使我们更加健康。因此,不仅要了解适合运动后的食物,也要知道哪些食物是运动后不宜吃的。今天,就来为大家总结一下运…… 查看全文»

【运动与营养】 走出锻炼喝水的5个误区 晨练前喝杯蜂蜜水

2016-10-18 07:00

摘要:越来越多的人热爱锻炼,但是在运动时,该喝什么水,什么时候喝水,这都是有讲究的,接下来就让我们详细说一说,让水和运动更好的为我们的健康服务。 查看全文»

【运动与营养】 中年男性一日三餐要定时 健身后可吃点粗粮

2016-10-05 08:03

摘要:人到中年后如果不注意就会容易发福,发福不仅会影响到外观,对我们的健康也同样有危害,所以一定要积极的运动健身才行。而在运动健身的同时饮食也要合理的安排。 查看全文»

【运动与营养】 运动健身饮食须知 三餐合理安排更营养

2016-09-19 08:01

摘要:想要保持健康的身体状况,不仅仅是需要坚持健身运动的,饮食也同样重要。适合的饮食习惯再加上适量的运动才能给我们带来健康的身体状况。下面就来具体看看运动健身营养补…… 查看全文»

【运动与营养】 运动后宜吃碱性食物 注意五要点

2016-09-16 07:30

摘要:在运动过后都吃什么东西呢?喝果汁、喝运动饮料那么运动前呢?是吃些什么呢?你是在吃饭过多久后才运动的呢?你知道怎么吃才不会变胖呢?这对许多的人来说常常造成困扰,…… 查看全文»

【运动与营养】 晨起锻炼切忌空腹 运动后早餐吃什么?

2016-09-08 07:49

摘要:晨练要如何安排早餐呢?有些人认为在晨练前是不能吃东西的,应该要空腹晨练,这样做是否正确呢?其实,晨练的早餐是有所讲究的,空腹晨练的做法并不正确。下面就来具体为…… 查看全文»

【运动与营养】 想要练就完美肌肉男?除了增肌食物别忘了维生素

2016-09-06 00:00

摘要:拥有完美的肌肉是每位男性朋友的梦想,除了需要合理的运动外,还要做好的就是饮食的搭配。只有饮食和健身合理搭配才能够真正的增肌。在这里,为大家介绍一下哪些食物可以…… 查看全文»

【运动与营养】 运动前后吃什么好?补水不宜喝可乐

2016-08-14 08:39

摘要:想要健身真正起到良好的作用,就要先选择合适的饮食习惯,这是极为重要的。尤其是在运动前后补水时更加需要特别注意。在这里,要提醒大家的是在运动前后千万不能喝可乐哦…… 查看全文»

【运动与营养】 跑步前后吃什么好?6种食物让你保持最佳状态

2016-08-13 09:01

摘要:跑步是最常见的运动健身方法,也是最简单的,所以受到很多人的青睐。为了使跑步更加有益健康,就应该要和饮食相结合,这样才会对我们的身体健康起到良好的作用。下面为大…… 查看全文»

【运动与营养】 运动健身后喝什么好?薄荷水是最佳饮品

2016-07-31 07:55

摘要:在运动健身后需要补充大量的水份,你会选择哪种饮品呢?要知道,在运动结束后的饮品选择是极为重要的。今天,要为大家介绍的就是运动后的最佳饮品——薄荷水。 查看全文»

【运动与营养】 里约奥运会将至 运动员健康饮食需注意6方面

2016-07-25 09:06

摘要:第31届夏季奥林匹克运动会,又称2016年里约热内卢奥运会,将于2016年8月5日-21日在巴西的里约热内卢举行。近期,运动成为了大家关注的一大热点,而运动员…… 查看全文»

【运动与营养】 夏天运动饮食建议:补充能量和足够水分

2016-07-14 07:57

摘要:在夏天运动健身时要吃些什么,如何安排饮食呢?夏天运动健身的饮食不仅要补充能量还要及时的补充足够水份才行。在这里,为大家支支招,介绍一下夏天运动健身饮食搭配的方…… 查看全文»

【运动与营养】 运动健身喝什么好?教你自制运动饮料

2016-07-12 07:45

摘要:在运动健身时最需要注意的就是补充足够的水份,因为运动过程会消耗大量的水份,如果没有进行及时的补充就会影响到我们的健康。今天,要为大家介绍的就是自制运动饮料的简…… 查看全文»

【运动与营养】 运动健身后吃什么好?运动健康饮食的建议

2016-07-11 07:11

摘要:运动和饮食的合理结合搭配才能对我们的健康起到有益的作用。一般情况下,饮食需要根据实际的运动健身情况来安排,这样才是最有效果的。下面为大家介绍一下运动健身的饮食…… 查看全文»

【运动与营养】 夏天健身运动要怎么吃?午餐多摄入蛋白质

2016-06-22 08:10

摘要:夏天健身运动要怎么吃?夏天健身锻炼时的饮食对我们身体健康会有一定影响,所以要合理安排才行。如果你对健身运动的饮食并不了解,不如继续往下看看关于夏天健身锻炼的饮…… 查看全文»

【运动与营养】 素食+肉类:打造男性完美肌肉

2016-06-18 09:09

摘要:男性朋友们,想不想拥有完美的肌肉呢?长肌肉不仅仅要靠适当的锻炼运动,饮食也是极为重要的一部分。适合的运动加上合理的饮食才是长肌肉的完美方案。今天,一起看看吃什…… 查看全文»

【运动与营养】 运动饮食有讲究 这些原则不能忘

2016-06-15 08:11

摘要:合理的运动和健康的饮食搭配对我们的健康至关重要,所以必须要对两者多了解了解才行。今天,想为大家科普的就是运动饮食的安排方法,快来一起学两招吧。 查看全文»

【运动与营养】 健身前可以吃这几种食物

2016-06-14 10:06

摘要:健身已然成了很多人生活中的运动,不仅有减脂的功效,还会让我们的身体更加紧实健美。其中,饮食也是其中重要的一环,健身该吃什么,你了解吗? 查看全文»

【运动与营养】 夏季马拉松全程饮食全攻略

2016-05-31 09:12

摘要:你是否热衷于长跑呢?从很多年前,马拉松就是一项受到很多人欢迎的长跑运动项目。如果你也想要参加马拉松比赛,那么就应该要多注意饮食的搭配,这样才能够更好的进行马拉…… 查看全文»

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