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【运动与营养】 如何预防小腿粗壮?多做拉伸动作多吃麦片

2017-08-22 08:36

摘要:很多女性都担心运动减肥的时候小腿变得非常粗壮,其实只要合理拉伸,就能预防小腿长出肌肉。 查看全文»

【运动与营养】 健身期间饮食要合理 哪些适合运动时吃

2017-08-18 09:17

摘要:我们日常的衣食住行都是相辅相成的,有运动健身习惯的朋友们同时还要做好饮食的安排。饮食对运动的效果会有很重要的影响,要有科学的饮食选择和搭配。在这里,一起来看看…… 查看全文»

【运动与营养】 怎样才能快速减肥不反弹? 晚上8点后要少吃

2017-08-10 08:46

摘要:很多人减肥似乎减的很容易,可是没过多久,就复胖回来了。减肥成功后如何保证不反弹?别急,今天我们就从饮食和运动两方面为大家详细解答。 查看全文»

【运动与营养】 怎么延长寿命?坚持跑步多吃全谷物食品

2017-08-09 08:29

摘要:最新研究表明,跑步是延寿的最佳方法。3月底,《心血管病研究进展》杂志发表了一项美国爱荷华大学研究者的研究。该研究表明,即使偶尔吸烟、喝酒,常跑步的人平均寿命也…… 查看全文»

【运动与营养】 月经期可做瑜伽吗?这5个瑜伽动作最好别做

2017-08-09 08:23

摘要:正常情况下,女性都会每个月来一次月经。对于喜欢运动做瑜伽的人来说,来月经如果缺席运动可谓非常难受。究竟月经期可以做瑜伽吗?月经期不能做哪些瑜伽动作? 查看全文»

【运动与营养】 花生鸡蛋面包 运动后不能吃这些食物

2017-08-06 08:05

摘要:如今很多人都喜欢上了运动,每天即使再忙碌,也会抽出时间进行运动。有的人早晨起床后跑步后回家洗个热水澡;还有的人做完运动立马坐在电脑前工作,其实这些做法非常不可…… 查看全文»

【运动与营养】 过度出汗小心中暑 运动后出汗吃什么好?

2017-08-01 08:51

摘要:很多人在运动减肥的时候都是大汗淋漓,衣服几乎湿的能拧出一盆水。出汗越多越容易减肥吗?其实并不是这样的,出汗要有一个度,过度出汗还会影响身体健康。 查看全文»

【运动与营养】 儿童宜每天运动3小时 运动后多吃香蕉抗疲劳

2017-07-31 08:16

摘要:儿童每天多运动对身体很有好处,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还对长高有帮助。可是很多家长都好奇,儿童每天运动多久比较好?运动后吃什么? 查看全文»

【运动与营养】 男人快速长肌肉 健身和饮食“双管齐下”

2017-07-31 08:08

摘要:男人想要拥有完美的肌肉,不能仅仅是健身,还应该要配合饮食。只有健身和饮食相互搭配,才能够更快的增肌。因为,饮食和健身一样对于男人长肌肉是有很大帮助的,是必不可…… 查看全文»

【运动与营养】 经期能运动减肥吗?经期减肥方法和食谱推荐

2017-07-27 10:12

摘要:经期是女性的特殊时期,大姨妈的光临,给MM们带来了一些烦恼,如腰酸背疼、小腹胀痛、行动不便等。但带来麻烦同时,大姨妈也给女生们带来了福利。在月经期间,女性体内…… 查看全文»

【运动与营养】 糖友夏季如何控糖?适度运动少吃西瓜荔枝

2017-07-26 09:55

摘要:得了糖尿病,最好的控制方法就是迈开腿。很多糖友都喜欢通过运动降糖,可是有时候却因过度运动,强度太大,造成糖尿病更严重。 查看全文»

【运动与营养】 运动减肥怎么吃?每天吃5种不同颜色蔬果

2017-07-23 08:54

摘要:很多人都知道减肥需要运动,可是并不知道运动的时候应该怎么吃,吃什么好。运动减肥的人最好多吃些海鱼、谷类、豆类等食物,能起到不错的瘦身效果。 查看全文»

【运动与营养】 产后肥胖怎么办?多做健身操多吃番石榴

2017-07-22 08:55

摘要:身边有不少女性朋友在生完小孩后都会出现肥胖的情况,每次都无奈地说:“胖的都没衣服穿了!”应该如何解决产后肥胖问题?其实,要想产后瘦得快,最好的方法就是合理进行…… 查看全文»

【运动与营养】 健身后增肌吃什么好?健康健身增肌饮食指南

2017-07-20 09:37

摘要:你是否梦想有像杂志上硬汉般的肌肉,你是否羡慕身旁的肌肉壮汉,渴望变得强壮!而下定决心走进健身房,你是否自己试着锻炼,却很久不见成效。看着别人壮硕的肌肉和性感的…… 查看全文»

【运动与营养】 晨跑早餐前还是后?晨跑前后饮食要注意什么

2017-07-17 10:33

摘要:对于喜欢晨跑的人来说,经常都会在吃早餐这个事上纠结。在日常生活中,早上运动前吃饭还是运动后吃饭呢?下面,我们来看看早上运动的最佳时间以及吃饭前后问题。早上运动…… 查看全文»

【运动与营养】 游泳对糖友有哪些好处?游泳后饮食要注意什么

2017-07-17 10:33

摘要:各种不同姿势划水前进 ,在水中或水面游动的一种有氧运动--体育运动的项目之一,游泳也是跟许多其它的一些体育项目一样,对很多慢性疾病都有着独特的治疗作用,且游泳…… 查看全文»

【运动与营养】 糖尿病治疗基石:适合的运动和饮食误区介绍

2017-07-16 21:24

摘要:在很多人的意识中,似乎只有跑步、打球才算是运动,其实并不需要专门找出时间来运动,生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用,也可以达到运动的目的。而体育锻炼和饮食…… 查看全文»

【运动与营养】 夏季有氧运动后吃什么?多吃蔬菜牛油果助减肥

2017-07-13 09:13

摘要:夏季如何减肥最有效?答案很简单,那就是有氧运动。多做有氧运动,并且在运动后注意饮食,就能轻松减肥瘦身。 查看全文»

【运动与营养】 运动健身吃什么好?健身运动的饮食如何吃最科学合理

2017-07-04 09:48

摘要:健身运动的饮食要怎么安排好呢?运动对我们的健康自然是有好处的,但是如果饮食没有合理的安排,就会事倍功半。接下来,爱运动的你快来了解一下健身的饮食安排以及吃些什…… 查看全文»

【运动与营养】 如何锻炼手臂肌肉?男人增肌饮食需注意6点

2017-07-04 09:15

摘要:很多男人都希望拥有健硕的身躯,结实的臂膀。应该如何锻炼手臂肌肉?其实,多做一些关于手臂的力量训练,同时配合饮食,能起到不错的增肌效果。 查看全文»

【运动与营养】 缓步跑防心血管病,血管硬化的饮食宜忌有哪些

2017-06-30 23:09

摘要:人体的两大重要器官是心、脑。而心脑血管又是重中之重。心脑血管病是中老年人的第一杀手,是全球性的疾病。每年有1700万人死于心脑血管疾病。到2020年心脑血管病…… 查看全文»

【运动与营养】 运动过量睡前进食 小心引发胃肠道疾病

2017-06-30 09:33

摘要:随着运动强度和持续时间的增加,肠道完整性和功能受损的标记物也会增加,这可能导致一种情况,这被研究者称为运动性胃肠综合征。相关内容在线发表于Aliment Ph…… 查看全文»

【运动与营养】 夏天运动有什么好处?运动后喝什么好

2017-06-29 21:56

摘要:运动是强身健体的基础,任何季节都不能荒废,即便是夏天,夏季是阳气最旺盛的季节,气血运行也相应地旺盛起来,活跃于机体表面。所以夏季运动也是很重要的。那么,夏天运…… 查看全文»

【运动与营养】 炎热夏天 游泳前后要怎么吃

2017-06-28 22:07

摘要:在夏天,很多人都会选择游泳这项运动健身项目。游泳不仅可以健身,还能够帮助我们消暑。不过,你是否有注意到游泳前后的饮食呢?其实,游泳的饮食对我们会有很大的影响,…… 查看全文»

【运动与营养】 跑步健身饮食怎么合理安排?跑步前后饮食推荐

2017-06-28 10:44

摘要:跑步是运动健身的理想选择,也是一种最常见和最简单的运动健身方法,大部分想要健身的朋友都会选择这一运动方式。跑步会消耗掉身体的能量,所以我们必须适时的给身体补充…… 查看全文»

【运动与营养】 跑步应该吃什么?跑步健身和饮食怎样搭配最健康

2017-06-28 08:52

摘要:跑步可以说是最简单和最常见的健身方法了,每个人都适合跑步这种健身运动的方法。不过,你知道吗?跑步和饮食的关系也是很重要的,因为如果饮食安排的不恰当对跑步也是会…… 查看全文»

【运动与营养】 吃蛋白粉要注意什么?蛋白粉的最佳食用时间

2017-06-26 09:53

摘要:蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。一旦人体内的蛋白质不足,就应补充适量的蛋白质粉,尤其是锻炼的人,今天就来做一下蛋白质的相关介绍。 查看全文»

【运动与营养】 妇科病的预防事项有哪些 预防妇科病多吃什么食物

2017-06-23 10:52

摘要:女性在生活中本来就是一个脆弱的群体,可是生活中总是有些原因会引发女性妇科疾病,妇科疾病对于女性来说也是威胁女性健康的杀手,妇科病对于女性的生活和健康的影响都是…… 查看全文»

【运动与营养】 压力大如何缓解?常练瑜伽多吃小米粥降压

2017-06-22 09:32

摘要:如今竞争越来越激烈,很多人都承受着各种压力,也导致身体遭受多种疾病困扰。应该如何降低压力?有研究称经常练瑜伽和太极能够很好的缓解压力。 查看全文»

【运动与营养】 增强男人性能力多做这些运动和多吃这些食物

2017-06-20 22:00

摘要:在性能力方面,男人们都希望自己能够如猛虎搬,让女性高潮N次的同时,双方共同享受性福。人们常说,“性”福影响幸福,“性”福了才能真的幸福,负责一切都是瞎扯,因此…… 查看全文»

【运动与营养】 睡前运动减肥效果好?睡前吃什么减肥最快

2017-06-20 11:28

摘要:有研究称,睡前运动减肥效果最佳,远离脂肪是在睡眠时分解的,我们的进入睡眠状态的时候,身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动,可以提高体内脂肪燃…… 查看全文»

【运动与营养】 男人想要有肌肉 合理运动和科学饮食

2017-06-19 17:46

摘要:练肌肉要吃些什么好呢?拥有完美的肌肉相信是每位喜欢运动健身的男性朋友们都梦寐以求的,而仅仅健身是很难有肌肉的,还需要配合科学的饮食才行。在这里,为大家总结一下…… 查看全文»

【运动与营养】 过度运动或导致肠道损伤 保养肠道多吃5种食物

2017-06-15 09:46

摘要:一项关于已有研究的最新综述发现过度运动的人更可能患急性或者慢性肠道疾病。 查看全文»

【运动与营养】 害怕夏季湿气重?多吃祛湿食物推荐

2017-06-07 22:23

摘要:雨水一多,空气也比较潮湿。在潮湿的环境中,湿气很容易侵入人的体内。体内湿气重让人容易疲劳、没胃口,这个时候就需要祛湿。有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏…… 查看全文»

【运动与营养】 每天运动助你远离糖尿病 搭配这些食物轻松控血糖

2017-06-06 23:04

摘要:糖尿病患者的生活细节与糖尿病控制息息相关。他们的衣、食、住、行等方方面面都要谨慎小心。如果糖尿病患者有出行的需要,也应该做好充足的准备,以免突发低血糖或高血糖…… 查看全文»

【运动与营养】 老人减肥如何运动?推荐3项瘦身运动方式

2017-05-24 10:13

摘要:在肥胖一族中,很大一部分是老年人。老人因为上了年纪,身体代谢减慢,而运动也比较少,自然就容易发胖。老人要想健康,最好还是要合理减肥,控制下体重。老人减肥应该如…… 查看全文»

【运动与营养】 男人如何减肚子?多做负重仰卧起多吃黑胡椒

2017-05-21 08:57

摘要:如今很多年轻男子也开始有大肚腩,腰围粗壮,身材走样,看上去和大叔没什么两样。男人要想恢复昔日帅气,最好的方法就是通过运动减掉大肚子。究竟男人减肚子做哪些运动比…… 查看全文»

【运动与营养】 夏季健身增肌怎么吃?每天多喝一杯奶

2017-05-18 10:13

摘要:夏季到了,很多人都喜欢秀身材,因此为了拥有紧实的肌肉拼命地运动。其实,要想增肌,不仅要多做运动,更要学会吃。那么,健身增肌应该怎么吃比较好? 查看全文»

【运动与营养】 预防肾炎做有氧运动 肾炎的饮食禁忌有哪些

2017-05-13 22:24

摘要:在近几年中一种肾脏疾病--肾炎一直在蔓延,在现在的生活中患有肾炎疾病的人也不在少数,肾是我们身体的重要组成器官,可以帮助我们身体进行排毒,人在得了肾炎之后,一…… 查看全文»

【运动与营养】 健身的人增肌减脂 该怎么选择自己的三餐

2017-05-12 09:02

摘要:经常有人问,为什么一直坚持锻炼,可我至今没有瘦下来也没有增长肌肉?或者你是不是认为,只要每天健身结束,就可以肆无忌惮地大吃大喝?在健身这项事业上,吃什么,怎么…… 查看全文»

【运动与营养】 “拍一拍”拍走体内湿气 湿气饮食禁忌大全

2017-05-07 17:55

摘要:很多人都有湿气重的问题。建议广大朋友每天要观察一下自己:每天早上起床时是不是经常睡不醒、感觉身体被包裹着,像穿着一件潮湿的衬衫一样,整个人也都没有什么精神。平…… 查看全文»

【运动与营养】 运动健身饮食如何安排?健身应要补的营养元素

2017-05-07 08:10

摘要:要知道,运动健身和饮食有密不可分的关系。如果你的饮食安排不得当,运动也许就不会起到好的作用的。接下来,为爱运动的朋友们总结一下日常饮食应该怎样安排,需要补充哪…… 查看全文»

【运动与营养】 每天正确走路可降低患癌风险?预防癌症的饮食建议

2017-05-06 21:14

摘要:现代科技的进步让生活越来越便利,人的生活节奏也加快很多,也同时的人们在一步步的变懒,每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位就不愿站着……生活压力大,环境污染…… 查看全文»

【运动与营养】 运动与营养应该怎样搭配 才不辜负锻炼

2017-05-06 11:00

摘要:体育锻炼与合理营养是维持和促进健康的两个重要条件,两者对健康有协同作用,适量运动结合均衡营养,健康就有了很好的保障。但是如果运动后缺乏合理营养保证,消耗得不到…… 查看全文»

【运动与营养】 常喝功能性饮料影响血压和心跳?教你自制健康茶饮

2017-05-04 08:44

摘要:近年来,越来越多的功能性饮料在市场上热卖,它们号称可以补充运动之后所缺的营养,具有恢复体力的作用。不过,有新研究表明功能性饮料不宜多喝,因为容易影响血压和心跳…… 查看全文»

【运动与营养】 运动前饮食原则有哪些?运动饮食需遵循8个原则

2017-04-27 11:14

摘要:运动对我们的健康来说有很大的作用,小编要提醒大家的是运动饮食也是很重要的。如果吃错了食物或者错误的安排运动饮食原则就会影响到健康,今天不如就和小编来学两招,看…… 查看全文»

【运动与营养】 男人健身不能少的食物 饮食怎样加快健身效果

2017-04-27 08:37

摘要:现如今,很多男人都喜欢健身,认为只要坚持健身就可以拥有完美的身材。但是,仅仅是运动是不够的,还需要和饮食相搭配才行。今天,为大家介绍一下运动健身的饮食应该如何…… 查看全文»

【运动与营养】 睡前吃什么容易发胖?宵夜吃这些助你远离肥胖

2017-04-26 20:53

摘要:很多人都习惯晚上边吃东西边看电视或者手机,然后时间差不多的就洗漱睡觉了。殊不知,有很多的食物,在睡前吃了是让我们发胖的首要杀手。而如果我们能够知道一些食物的红…… 查看全文»

【运动与营养】 口腔溃疡怎么办?几款菜谱教你治溃疡

2017-04-26 20:42

摘要:舌头、口腔溃疡是日常生活中比较常见的口腔疾病,多是阴虚火旺、心脾积热引起的。许多人的饮食习惯偏好重口味,特别是喜好烧烤和油炸类的食物,而这类食物是最容易上火的…… 查看全文»

【运动与营养】 糖尿病患者运动饮食禁忌:忌晨练和高盐食物

2017-04-19 08:26

摘要:大家都知道,运动是降糖的“良方”,但是在运动过程中有很多需要注意的问题,以下这2点是多数糖友普遍存在的,一定不能犯喔! 查看全文»

【运动与营养】 运动后应补充哪些营养元素?运动后的饮食建议

2017-04-19 08:23

摘要:运动后应该怎么吃呢?运动后的饮食是有很多讲究的,因为如果吃错了就不能及时补充身体在运动后所需要的各种营养元素。今天,就来为大家介绍一下运动后的饮食应该要注意补…… 查看全文»

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