（图解）低糖藜麦樱桃粽 最适合糖尿病人

端午节将至，吃粽子是必不可少的习俗，可是粽子是糖尿病人的天敌，这无疑让很多糖耐病人觉得可惜，不用担心，今天就和大家分享一款最适合糖尿病人吃的粽子——低糖藜麦樱桃粽，快来试一下吧。

【藜麦粽叶的处理过程】：

1、市面上卖的粽叶有三种：干粽叶、新鲜捆扎好无包装的粽叶、新鲜带包装的粽叶，我用的是带包装的。

2、买回来的粽叶表面撒少量面粉，在流动的水下，用柔软的刷子或湿抹布轻轻刷洗粽叶的正反两面，刷去表面带有的污渍，并用流水冲洗干净。

3、用剪刀把粽叶的根部剪掉。

4、洗好的粽叶放在锅里，加入足量冷水没过粽叶表面，撒入适量食盐，开大火煮制水开，为的是给粽叶杀菌消毒。

5、煮好的粽叶在第四步的热水里泡着，一边包制一边取用，在热水里泡着可避免粽叶被风干，包的时候不容易使粽叶破损。

【藜麦与黄米的浸泡过程】：

1、取礼麦藜麦100克。

2、藜麦100克放在碗里，加入足量冷水没过藜麦表面，用筷子搅拌使藜麦吸收水分沉在碗底，把表面的水分倒掉。

3、大黄米150克。

4、大黄米150克放在碗里，加入足量冷水，放在一边浸泡，山西人包粽子或做馏米，无论是糯米还是黄米都要提前浸泡，夏天至少泡3天，冬天则要1个星期，这样经过浸泡，无论是包好的粽子还是做好的馏米，口感绵软，都会出现拉丝现象，这是糯米制品的最高境界。

5、泡好的黄米和洗好的藜麦放在一起搅拌均匀。

6、准备适量樱桃。

在学习粽子的详细包法之前，先来学习漏斗形粽叶的折叠方法，这是包粽子的基础。

【漏斗形粽叶的基本折叠方法】：

1、取一片粽叶光面朝里粗糙面朝外，如果粽叶的宽度窄就取两片，左手握着粽叶的根端部分，右手握着粽叶的中部。

2、左手向上提起，向右手方向折回。

3、折起的粽叶房子右手的粽叶上，形成一个漏斗形状。

4、看看反面，粽叶下端有一个小折痕。

5、用手指把折痕处压一下，使下端无缝隙。

6、折好的漏斗形粽叶放在左手的虎口处。

【四角形粽子的包制过程】：

1、取一个樱桃放在漏斗形粽叶里。

2、放入适量备好的藜麦黄米，用量大约是漏斗形粽叶容积的二分之一。

3、用右手把粽叶里的米稍微压紧实。

4、在藜麦黄米上放两个樱桃。

5、在樱桃上覆盖放适量的藜麦黄米。

6、再用右手把粽叶里的米稍微压紧实，米的平面低于粽叶一公分。

7、用右手的大拇指和食指分别压着漏斗形粽叶的左右两边，其余三指托着粽叶的下方。

8、原来握粽叶的左手松开，握住上面的粽叶。

9、面朝自己的身体这边向下压回，使粽叶覆盖住漏斗形端口。

10、左手的手掌心压在覆盖下来的粽叶上，顺着粽子的棱角把粽叶压一下，握在左手的虎口处。

11、右手握着折出的多余粽叶。

12、向自己的身体这边折回，顺着粽子的棱角，把多余的粽叶包裹在粽子上。

13、用身子在粽子的拦腰位置缠绕扎紧。

14、为了美观，可以用剪刀把多余的叶片修剪一下。

15、一个漂亮小巧的四角粽子就包好了。

【粽子的煮制过程】：

1、包好的粽子放在锅里。

2、加入足量冷水没过粽子表面。

3、在粽子的上面压一个容器，我用的是蒸笼屉。

4、盖好锅盖，开大火煮开转中火煮制，大约1个小时，时间越长粽子的黏度越大。

5、煮熟的粽子不要立即拿出，最好在锅里浸泡，吃的时候再取出来，在里面浸泡时间越长粽子的风味更浓。

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