利用饮食摆脱亚健康

亚健康是人体活力的大敌、调整饮食可以使人恢复充足的活力、摆脱亚健康的袭扰；下面是几个补充活力的饮食小方法、可以让你摆脱亚健康。

1、压力来临补充维生素B、C适时适量地补充维生素B与C、有稳定情绪的作用、可以改善失眠与疲劳的状况；谷麦类、豆类食品、以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。

2、精神不济补充维生素E小麦芽含有丰富的维生素E、可多食用。

3、上班时身体倦怠用茶调节如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退；可自制枸杞菊花茶、即将枸杞、菊花与绿茶混合、用开水闷泡5分钟后饮用；因枸杞能滋养肝肾、菊花能提神明目、绿茶则可减轻辐射的伤害、非常适合经常面对电脑的上班族饮用。

4、贫血应补铁缺铁而产生的贫血状况、可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力；应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

5、失眠多食用莴苣、芹菜与桑葚、它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。

每周菜篮子疗法

周一养肝：番茄、木瓜、胡萝卜、酸奶、猪肝。

周二清心：苦瓜、萝卜、洋葱、绿豆、莲子。

周三健脾：淮山、苹果、苡仁、黄豆、红薯、南瓜。

周四补肺：百合、罗汉果、白果、荞麦。

周五保肾：海带、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。

周六解毒：绿豆、海带、胡萝卜、无花果、木瓜。