挑选保健品有诀窍 教你挑选保健品

随着生活水平的提高，大家过年时馈赠亲友更注重健康，各类保健品进入热销期。1月20日，国家食品药品监督管理总局（CFDA）发布公告，从包装等方面提醒大家合理选择保健品。此外，针对适合的人群选择保健品也很有必要。

复合维生素，饮食不规律者和孕妇。这是一类作用比较明确的保健品。正规厂家生产的复合维生素配比较为合理、安全，能满足多数人需求。平时饮食不规律者和老人、孕妇容易缺乏维生素，适合用这类产品。一些挑食的儿童在纠正饮食的前提下，可考虑选用儿童专用的复合维生素。

鱼油，心血管病患者、肥胖人群。鱼油能够辅助调节血脂水平，受到心脏病、高血压患者的欢迎。其实，肥胖、血脂较高者也是心脑血管疾病的高危人群，可以适当服用。不过，保健品类鱼油的纯度通常并不太高，一般为20%左右，大家最好选择纯度较高的产品。

钙剂，更年期女性和老人。如无特殊疾病限制，一般老人的钙需求量比普通成年人高200毫克，约为1000毫克/天。这是因为老人的吸收功能减退，钙的利用率下降，如果再不经常通过牛奶等食物补充，很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改变，也容易缺钙。一般的补钙产品吸收率约为30%，并不会因为做成了口服液或片剂而有很大差异。容易便秘者可选水溶性好的柠檬酸钙，肠胃不好者可选用刺激性较小的葡萄糖酸钙等有机钙。补钙的同时通过晒太阳等方式补充维生素D也很有必要。

含铬降糖保健品，糖尿病患者。彻底治愈糖尿病目前在医学界还是个难题，因此不能轻信宣称能“治愈”糖尿病的保健品。不过，正规厂家生产的降糖食品和含铬类降糖保健品能起到辅助降糖的作用。铬是一种能帮助调节血糖的物质“葡萄糖耐受因子”的成分，合理补充能帮助调节血糖。但用这类保健品时一定不能擅自停药，并注意监测血糖水平。

褪黑素，适合失眠老人。有明确的证据表明，褪黑素具有改善睡眠的作用，适合易失眠的人群，也有一些其他研究表明它有调节免疫的功能。不过，褪黑素对睡眠的影响主要在睡眠周期的调节上，更适合老人使用。如果患慢性病的老人因病情变化失眠，应谨慎使用。

益生菌，消化功能不好者。益生菌指对肠道有益的菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等，它们能改善人体消化功能。平时胃肠功能不好者可适当用益生菌类饮品和保健品。需要注意的是，益生菌必须是活的才有效，如果购买这类产品，一定要注意保存的温度和用完的时间，以免失效。

蛋白粉，素食者和吃蛋奶肉不足的老人。很多人会在过年时购买蛋白粉类保健品，需要注意的是，只有“缺”而且“通过一般方式补不进去”，才需要额外补充。“缺”指摄入不足，如老人消化功能差，吃肉、蛋、奶类食物较少，消化道疾病患者和素食者也可能摄入不足。“补不进去”指不能通过吃饭等一般方式补充，一些胃肠疾病患者和老人确实可能出现这种情况。在饮食不能达到需求的前提下，可遵医嘱选用此产品。

氨基酸类，部分肾病患者。氨基酸是蛋白质的基本结构，蛋白质通过水解等作用，可形成氨基酸。从理论上讲，氨基酸类保健品更易被吸收，但营养学有个普遍原则，就是能用天然食物就不要制成品，能用原结构，就不要用分解产物。不过，部分肾病患者需要低蛋白饮食，可能缺乏优质蛋白和氨基酸，可在医生和营养师指导下选择。

抗氧化剂，暂无明确推荐。番茄红素、葡萄籽等抗氧化类保健品有一定的抗氧化作用，从广义上讲，它们确实能“抗衰老”，因为衰老的过程中伴随着各种氧化反应。但这类产品不是让人长生不老的仙丹，“抗衰老”不等于“不得病”。因为单纯抗氧化，并不一定能阻止动脉粥样硬化、肿瘤等慢性疾病的发生和发展。人体的衰老还与生活习惯、遗传因素等有密切联系，使用这类保健品的同时也不能忽略合理饮食和锻炼。

总之，选择保健品不能盲目，合理使用药物和养成良好的生活习惯才是治疗疾病的关键。▲

选购保健品提示

1、认清保健品包装上的蓝色草帽标志。

2、仔细阅读保健品标签说明书。注意用法及用量、保质期等信息。

3、选择正规销售渠道购买保健品，不听信小广告。

4、保健品不能代替药品用来治疗疾病，以免延误病情。