女人应该如何补肾？多喝水少吃盐

女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。那么女人在这之后就需要好好呵护肾，悉心调养。不过很多女人并不知道应该如何补肾，而对于补肾可以吃哪些食物更是一无所知。其实，女人补肾非常简单，一方面要保证一个良好的饮食习惯，如饮食要清淡，多喝水等；另一方面，多吃一些滋阴补肾的食物，如干贝、鲈鱼等。

女人应该如何补肾？

补肾对于女人们来说是非常重要的，下面介绍的这些方法能够帮助女人们补足肾气，让女人们拥有美丽，获得健康。

首先，在饮食方面，一定要以清淡为主。

麻辣鲜香的火锅汤，浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善，但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能。

要制定科学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利。

其次，盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。

盐中的钠会让人体的水分不易排出，严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。

强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精。

再次，肾虚的女人要喝水。

因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。

同时，也要少吃肉类，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。

另外，女人养肾不一定要靠营养保健品。人常说，是药三分毒。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在，甚至还有不少人听信吃中药能保健，却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来伤害，有的甚至会对全身造成危害。远离那些来路不明的保健品，多吃补肾食物。

补肾应该吃什么？

生活中很多食物都能起到补肾的作用，干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子等等，肾虚患者不妨多吃一吃。

干贝滋阴补肾

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼补肝肾

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子补肾壮腰

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

枸杞子补肝益肾

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

如果你想补肾，想要美丽，那就赶快试试上面的方法吧！