黑米减肥推荐：黑米茶

据调查得知，黑米里面的维生素要比普通的大米高出4倍以上，而我们都知道这些维生素可以促进脂肪、蛋白质、糖类代谢的功能，能够让我们的脂肪急速燃烧，这样就避免脂肪堆积的情况，从而起到了减肥的效果。

1、黑米中的钾元素同样丰富

假如普通大米的钾元素含量是1的话，那黑米就是了。钾是有效减肥的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。

2、黑米中的膳食纤维十分丰富

黑米富含膳食纤维，这种营养物质能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。而且吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，那就代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪。

黑米减肥推荐：黑米茶

材料：黑米

做法：

1）先把黑米洗干净，然后控干水分。

2）接着把锅烧热，倒进洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

3）接着改为文火慢炒，大约15分钟后黑米开裂就可熄火。

4）取大约40克的黑米放在杯子里，加入500克开水冲泡十分钟即可饮用。