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专家推荐的瘦身午餐

2017-08-09 16:27:53      

也许你经常需要在外吃商务午餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?不要着急,看看专家的特别推荐,选对食物,即使是商务套餐,也一样可以帮助你完成瘦身大计。

推荐午餐食谱—:鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

3、炒菠菜:100克,色拉油10克

4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

能量:646千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱二:三明治套餐

1、三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

2、玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

3、饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

能量:632千卡

推荐午餐食谱三:菜汤面套餐

1、香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克

2、鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克

3、饭后茶点:苹果100克

能量:697千卡

蛋白质:26克

推荐午餐食谱四:虾仁蛋炒饭套餐

1、大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克

2、炒豆苗:100克,色拉油:10克

3、饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克

能量:675千卡

蛋白质:30克

(责任编辑:苏雅婷 )

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