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暴饮暴食
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花生也是可以减肥的食物

2017-11-01 09:35:03      

吃花生酱减肥

也许很多人会对这一观点感到惊奇,花生酱是一种高热量的食品,仅仅是两匙花生酱就含有16克的脂肪和200卡路里的热量,正是因为这一点,很多人会放弃食用花生酱,殊不知,正是因此,花生酱很容易让人饱肚。可以让人们有效地节制食量,防止一下子暴饮暴食。一般人们在吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会以为饿,但是如果吃了其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。除此之外,花生中的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏的健康有益。

熟花生更易减肥

虽然说生花生含有的营养物质远高于熟花生,尤其是生花生的红外衣可以养胃,对于女性来说,还能补血补气,但是生花生含有的油脂量太高,吃多了很容易让人增肥。熟花生在制作过程中,一部分油脂会被分离出来,不建议大家使用油炸、爆炒的方式,最好是清淡的水煮,这种烹饪方式不仅可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对减肥非常有利哦。

吃新鲜的花生

每天10颗新鲜的生花生,一定要细细咀嚼后再下咽,肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,可以有效的控制食量并且为身体补充营养。

花生红枣汤

准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。将它们倒入锅中后再下入洗净的花生和红枣,放入适量的水和冰糖一起焖煮,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用,这款花生汤的减肥的效果非常好。

花生薏仁粥

把花生、红枣和薏仁洗净后一起下锅熬粥,每天坚持食用,不但可以补充营养,还能减少热量的摄入,而且还可以去火解毒,既能减肥,又可以帮助女性丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。

(责任编辑:杨绮琴 )

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