应对夏季身体不适的饮食妙招

1、胃肠不适——糯米粥可调理

夏季，气温逐渐升高，胃肠不适、感冒等症集中暴发，此时多喝糯米粥可以调节胃肠。糯米100克，莲子、薏米、白果、绿豆各30克洗净，加水煮开后改用小火熬约半小时至烂熟。可健脾养胃，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

2、便秘——喝枇杷核水能缓解

天气炎热上火焦躁，容易导致便秘，可以试试枇杷核煎水。把吃完的枇杷核收集起来煮水，喝时可加入一定量的蜂蜜，一天饮用2—3次，每次100毫升左右，适合便秘或咳喘不止的人群。从中医角度看，枇杷核有祛痰、镇咳、润肠以及疏肝理气的作用。枇杷仁有毒不可食用。

3、痛风——敷芦荟汁缓解疼痛

一进入夏季，去医院就诊的痛风患者就会明显增多。夏季预防痛风应该限制脂肪、蛋白质的摄入，多吃蔬菜水果等碱性食物，保证充足的维生素摄入，避免过度劳累。

痛风发作后外敷芦荟汁可缓解疼痛。将鲜芦荟叶剖开，取其汁液，敷于患处，再敷上塑胶纸，用胶布固定。敷后可以立即缓解疼痛，若同时服用芦荟汁，则效果更好。

4、皮肤病——记好食谱日记

天一热，皮肤病就爱凑热闹，可能跟食物、吸入物等因素有关。所以患者需要在疾病发作期间适当忌口，平日的饮食应有所讲究。有的患者对鱼虾过敏，有的则对牛奶过敏。患者要注意观察日常生活中可能导致过敏的食物。最好的方法是记食谱日记，把每天接触的食物和病情做个记录，这是找出病因较为有效的方法之一。