身体出现5个迹象提醒你吃盐太多了要赶紧限制！

2018-02-26 08:57:08

有话说“走遍天下离不开钱，天下美味离不开盐”，又有人说“言多必失”，食盐真是一个让人又爱又恨的“宝宝”。那么身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？下面我们来一起看看文章中的介绍吧！

长期吃太咸会怎样

1、血压升高

如果长期摄入过量的盐的话，就会导致血压过高。因为长期吃得过咸，盐中又含有大量的钠离子，过多的钠离子会进入血液，使血管内渗透压升高，从而导致更多的水分进入血管从而引起高血压。

2、伤害骨骼

吃盐太多会导致骨密度降低，甚至会引起骨质疏松。因为长期吃得很咸的话就会感觉口渴，想要通过多喝水来促进排钠。钠离子在通过尿液排泄出体外的时候还会带走一些钙。肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），同时就会排出40-60毫克的钙。比如一个人每天多吃超过2.5克的盐（相当于1000毫克钠），又没有多摄入一些钙，这样几乎每年都会损失1%以上的骨钙，会影响骨骼。十年将失去至少10%的骨钙。所以有“少吃盐就是钙”的说法，虽然有点夸张，但是可以说明长期吃太多盐的确会伤害骨骼。

五个迹象提醒你盐吃多了

1、手指变粗

如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，但手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，戒指小了两号，那么这很有可能是水潴留造成的，如果长期摄入过多的盐就会导致这样的情况。

2、嘴干

如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

3、头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

4、总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，这样才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。

5、反应变慢

如果吃了太多的盐会导致人脱水，人一旦脱水的话，人就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！