你还在为便秘憋出内伤？这四种菜谱不要错过！

作为现代人高发病症之一，便秘带来的痛苦是肯定的。便秘患者往往坐在马桶上，一脸通红，大口吸气，直到“憋出内伤”来，也无法成功排便。这样长期下来毒素积压在身体内，带来的危害就越来越大，容易引起各种肠道疾病。为何便秘如此“喜欢”现代人，现代人又为何这么容易便秘呢？

现代人不良习惯太多，导致便秘越来越常见

1、生活节奏紧张，错失排便最佳时间

现代人喜欢或者经常熬夜，加上面对公司的打卡制度，这样就容易错失排便的最好时间——清早。而残留体内的宿便在水分干透后，就更加难以排出，久而久之就导致便秘。

2、饮食肉类过多，削弱肠胃消化功能

随着生活水平上升，现代人饮食比以往更加丰富，脂肪摄入量严重超标。过多脂肪会加重肠道工作负担，容易出现消化不良甚至消化功能减弱现象，这样就更容易患上便秘。

3、运动严重不足，新陈代谢速率减慢

之前“葛优躺”能够风靡一时，证明现代人由于工作压力过大，已经难以获得足够的运动量。一旦缺乏运动，人体新陈代谢速率就减慢，消化吸引食物能力下降，体内宿便无法得到较好排出。

很多人一旦患上便秘，往往是置之不理，等到便秘情况严重化，就开始寻求医生，用药物快速解决。但中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师兰平教授介绍，虽然药物治疗便秘的初始药效很好，不过这类药物会令肠道产生依赖症，等到停止药物后，肠道便秘情况依旧不会发送。所以想要根治便秘，最好还是通过食疗调整胃肠道状态。

无力排便的食疗法子

1、黄芪麻仁蜂蜜饮

材料：黄芪20克、蜂蜜15克、火麻仁10克

做法：打碎火麻仁，与黄芪一同放入锅内，加水煎煮半小时，去渣留汁，加入蜂蜜调匀即可。

2、参术麦片粥

材料：党参15克、黄精15克、白术15克、当归10克、枣仁10克、甘草3克，枳壳10克、麦片15克、桂圆肉10克、大枣5个

做法：清水浸泡上述药材一小时后，加200ml水煎汁去渣，加入麦片、桂圆肉、大枣煮为粥即可。

便秘伴有头晕心慌的食疗法子

1、五仁粥

材料：芝麻10克、柏子仁10克、胡桃10克仁、去皮桃仁10克、甜杏仁10克、粳米200克

做法：上述各种果仁混匀碾碎后，加入粳米煮成稀粥即可，食用时可添加适量白糖。

2、木耳当归汤

材料：黑木耳10克、当归10克、白芍10克、黄精10克、甘草10克、陈皮10克、桂圆肉10克

做法：药材洗干净后加200ml水，一同煎煮，去渣留汁，温服即可。