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经前期综合征
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女性痛经吃海带好 经期少吃生冷食物

2019年05月27日      家庭医生在线

痛经在女性中是比较常见的疾病,通过饮食调理是可以治愈的,那么痛经期间吃什么好呢?

女性痛经吃什么好

1、多吃海带和全麦食品

全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外,痛经的女性朋友要多吃些海带,因为海带中具有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和缓解痛经。

2、补充高铁食物

痛经患者需要补充高铁的食物,因为周期性失血以及生育等各种原因,大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降,对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高,而且还容易吸收。

女人生理期是一个非常重要的时期,要重视经期的保养, 如果不注重经期保养会落下病根,造成过早衰老。经期的保养具体可以从饮食和日常生活2方便入手。

经期饮食保养

一、多吃含钙、纤维和蛋白的食物。例如糙米、燕麦、瘦肉及各种蔬菜水果。摄入钙质有助于降低经前气综合征的风险,而纤维有利于清除体内过量的雌激素,多吃含蛋白有助于补充经期所流失的营养。

二、不要错过早餐。众所周知早餐的重要性,月经期间,更是要注意早餐的均衡营养。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征

三、忌食甜食、酸辣等刺激食品。月经期间饮食应注意清淡和易于消化吸收。避免过度摄入甜食,食用刺激性大的食品。例如蛋糕、辣椒、酸菜、芥末等。否则会造成血糖不稳定、痛经等不适症状。

四、避免食用生冷食物。月经期间吃生冷食品会造成经血运行不畅,经血过少,导致经血排不干净,也会刺激子宫,使子宫处于寒冷状态,导致痛经,严重的会导致不孕。

经期日常生活保养

一、月经期间尽量避免洗头。前三天尽量不要洗,如果一定要洗最好在中午洗,并且用热水洗,洗完一定要立即吹干。中医认为月经期间,血液循环本来就比较差,洗头会导致血液集中至头部,影响子宫血液循环,最终会导致经血法排干净。且洗头时,由于发根上的毛孔是张开的,这时候如果受了风寒,就很容易导致头痛

二、经期注意保暖,多穿衣服,不要受寒,女性子宫最怕寒了。另外注意经期尽量采用淋浴,不要盆浴,否则容易细菌感染。


(责任编辑:麦琼璇 )

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