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女性经期可以按摩排毒 经期的饮食禁忌有哪些?

2019年05月20日      家庭医生在线

经期是女人体内的荷尔蒙分泌最多的时候,这个时候就要给身体排毒,那么经期如何给身体排毒呢?

女性经期如何排毒?

按摩来排毒是简单而行之有效的做法。按摩不仅能够促进肌肤的新陈代谢、疏通经络,排出废水、毒素,还能舒缓面部压力,放松身心。

1、首先,搓热手心,取适量的按摩膏在面部三大部分(额头、脸颊、下巴)均匀抹开。

2、从额头开始进行按摩。用温热的四指在额头部位,略微用力向下按压;四指由内到外轻轻移动十个来回,切忌用力不要过大,否则会拉伤肌肤,出现皱纹。

3、双手握拳,用拳眼在颧骨部位进行按压动作,边按压边小范围移动,可略微施力,促进脸颊血液循环。

4、再次搓热掌心,用手掌在面颊两侧沿着毛孔生长的方向向上进行按压式的提拉按摩,10秒左右,力度不能太重,以免拉扯肌肤。

5、以食指、中指点拍式地轻轻安抚面部,帮助肌肤放松,促进产品吸收。

6、再次以温热的掌心稍用力按压全脸10秒,帮助按摩膏发挥功效。

女性经期的禁忌

女性的经期是有规律的,日常生活中稍不注意都会对经期造成影响。那么经期的禁忌有哪些呢?

1、剧烈体育运动

如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。

2、穿着紧身衣裤

如果女性常穿紧身内衣,尤其在月经期,易使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流,最终出现经期腰疼、腹痛症状,甚至导致不孕症

3、手术

月经期间不适合进行一切形式的手术,因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。

4、性生活

妇女月经来潮时子宫内膜向下剥离脱落。经期性交时,很容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫,细菌正好在有血的地方生长和繁殖,就地发生炎症,叫做子宫内膜炎,不仅出现发烧、下腹痛,而且月经流血增多,月经期延长。

5、盲目药补

不少女性会在月经期间利用重要进补,但其实经期恰好是药补的禁忌时期。一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气,或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加,一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气,或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加。

女性经期的饮食禁忌

1、酸辣食物

酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。

2、生冷寒凉食品

妇女平时或经期,如嗜食寒凉生冷食品,血为寒凝,以致血行受阻,不通则痛,可致痛经;又多食此类食品,易伤脾阳,使寒湿不化,伤于 下焦,客于胞中,血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应忌食生冷和寒凉性食品。

3、刺激性食物

有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜(大蒜食品)、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品(调味品食品)等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 经期饮食 按摩排毒 女性经期

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