肥胖症会有哪些危害？ 肥胖症要怎么饮食减肥？

在生活中，或许有些人觉得肥胖其实就是一个普遍现象，不过就是吃东西吃得多了一点，或者是由于一些遗传因素所带来的胖胖的感觉而已，但其实当肥胖成为一种疾病的时候，却可能会带来一些危害，所以我们应该懂得通过饮食调理来减少肥胖的症状，并且预防肥胖可能会带来的各种疾病。

肥胖症居然有这些危害？

1、2型糖尿病发病率增加。一个过度肥胖的人很有可能是2型糖尿病发病率增加，因为身体里面的脂肪与糖原的转化有一定的关系，所以当人体的脂肪越多，也有可能使血糖含量增加，从而导致2型糖尿病的发病率增加。而糖尿病本身就可能引起严重的后果，更别说它所带来的一系列严重并发症了。

2、高血压发病率增加。肥胖症有可能使高血压的发病率增高，因为身体里面血脂含量增高，那么身体里面的血管可能就会因为动脉粥样硬化而阻塞，从而引起周围的动脉以及各类脏器血压增高，引起高血压的发病率增高。

3、缩短预期寿命。当一个人的肥胖发展成肥胖症的时候，可能会因为身体里面的各类细胞以及脂肪过度消耗，从而一定程度上缩短预期的寿命，甚至可能让一个人发生急性的猝死也说不定。

饮食调理减少肥胖症带来的危害

1、控制总进食量。我们一个人每天吃的食物都会有一定的热量，而不同的食物所含的热量也不同，所以在饮食调理方面，应该注重控制总的进食量，适当增加膳食纤维、非吸收食物及无热量液体以满足饱腹感，这样就可以让我们在吃饱的前提下，也能让我们少吃一些高热量的食物，可以一定程度上起到减肥的效果。

2、低热卡、低脂肪饮食。肥胖症的人往往非常喜欢大鱼大肉的吃食物，但如果要想改变自己的肥胖症，除了多加运动以外也应该多多摄入一些低热卡、低脂肪的饮食，这样可以很大程度上让身体肠道更加的通畅，并且起到减肥的效果。

3、饮食合理搭配。就算一个人要减肥也应该适当的摄入一些脂肪类的食物，并不是不能摄入这类高热量的饮食，而是应该通过合理的饮食搭配，这样才能更加的健康。

一般而言，一旦肥胖发展为一种疾病的时候，往往可能是因为一些遗传因素所导致的，但有时候也是因为过度饮食以及不加以运动而引起的，所以人们应该平时克制自己的饮食，注重饮食搭配再加上合理的运动，这样可以减少肥胖症所带来的严重后果。