为什么睡眠时间足够还是会觉得累？注意这些问题

有很多朋友说每天睡够了8小时，为什么还是会觉得很疲惫呢？其实这分两种情况。首先，可能你患上了某种疾病；其次，若不是疾病引起的，则可能是垃圾食品摄入过多、久坐办公室等原因引起的。下面，来看小编的进一步分析。

睡眠够足还是疲惫有可能是如下问题引起的：

贫血、风湿病、抑郁症等，若排除以上疾病，则需要考虑如下因素：

1、饮食不规律，食用过多的垃圾食品

小编为大家科普下：我们日常中会食用反式脂肪酸、饱和脂肪酸等，这些物质会让我们感到疲劳，我们可以通过如下方式来调节：加强摄入的蛋白质含量。蛋白质来源可以从蛋、奶制品、大豆类等摄取；每天保证食用蔬菜，做到均衡膳食；每天保证摄入一些新鲜的水果；每天保证主食有一半是全谷物。

2、每天食用的矿物质含量过少，导致身体疲劳

如果大家想更进一步了解饮食，可以咨询专业的营养师来为大家评估、进行合理搭配。总之，要确保荤素搭配、营养均衡。

3、平时的饮食中ω-3脂肪酸含量不足，导致身体倦怠

ω-3脂肪酸是人体必需脂肪酸，它主要作用是舒缓疲劳，长期处于压抑状态也会让我们感到疲劳无力。所以要加强摄入ω-3脂肪酸这种物质。ω-3脂肪酸的重要来源主要是亚麻籽，亚麻籽的ω-3脂肪酸含量最高。此外，在一些海产品如：藻类、虾类以及一些植物和坚果等。

4、身体内缺乏所需足够的维生素D，人会感到疲惫

有专家提出：长期缺乏维生素D的人会有抑郁以及精神萎靡的症状。我们都知道，维生素D和光照强度有关系，其是由紫外线照射合成的。一年四季中，冬季的日照强度最弱，故最容易缺乏合成维生素D。

5、平时咖啡摄取过多，注意力难以集中

我们都知道，喝咖啡可以帮助我们提神，提高工作效率。但如若摄取了过量的咖啡可能会增加疲劳，甚至会出现头疼的症状。在生活中，我们要适度摄入咖啡，慢慢减弱对其的依赖。

6、上班经常久坐不运动，长期处于亚健康的生活

我们都知道人一懒便会懒的运动，做什么都打不起精神，没有活力。这时候，如果一直处于这种亚健康的状态，经常久坐不运动，人的情绪会变得低迷、困顿。所以，在平时我们要加强体育运动，这样不仅可以强身健体，还可以改善情绪。记住：运动使人快乐！